З чим у вас асоціюється 1 вересня? Шкільна лінійка, шурхіт букетів, зустріч з ошатними однокласниками і вчителями. Але крім свята, повернення до навчання приносить і нові страхи. Згідно з дослідженнями, якщо дитина не навчиться справлятися зі стресом у школі, в подальшому житті вона буде переживати набагато сильнішу напругу.
З першого вересня з'явиться новий предмет у школах – дивіться відео:
Психотерапевт В'ячеслав Халанський називає такі причини дитячого стресу: конфлікти батьків між собою; брак часу, який сім'я проводить разом; конфлікти між учнями і вчителями; булінг серед учнів; завищені вимоги до себе; залежність від гаджетів як захисна реакція дитини від самотності.
Наступний тест допоможе вам визначити рівень стресу у дитини. Поспостерігайте за її поведінкою. "Так" на більшу частину відповідей означає, що необхідно звернутися за консультацією до фахівця.
- Дитині важко зробити перший крок, щоб досягти мети.
- Буває тремтіння, посмикування в різних частинах тіла.
- Дитина переживає через ситуації, в яких може здатися дурною.
- Відчуває депресію і тугу.
- Те, що раніше приносило радість, залишає байдужим.
- Дитина гостро реагує на різні ситуації в сім'ї та школі.
- Запальна, дратівлива.
- Проблеми із засипанням або зі сном.
- Займається діяльністю, яка змушує її нервувати і хвилюватися.
- Засмучується через дрібниці.
Як же допомогти школяреві знизити рівень стресу? Ось кілька рекомендацій В'ячеслава Халанського.
- Щоб визначити джерело стресу, спілкуйтеся з дитиною. Запитуйте, чого вона боїться. Після уроків знайдіть час вислухати, як пройшов день в школі.
- Відчувайте вашу дитину. Не перевантажуйте її уроками, секціями або репетиторами. Спостерігайте за її поведінкою, звертайте увагу на настрій і самопочуття.
- Ходіть на батьківські збори, налагоджуйте відносини з іншими батьками. Додавайте позитиву, будьте ініціативні і зацікавлені, це допомагає дітям залучитися до навчального процесу.
- Діліться з дитиною історіями з вашого дитинства, про свої шкільні переживання, успіхи і провали.
- Вихідні дні – час сімейного спілкування та активного відпочинку без гаджетів. Залишайте місце для спонтанності. Якщо в сім'ї більше однієї дитини, знаходьте час для кожної з них.
- Допоможіть дитині навчитися розумно користуватися гаджетами і інтернетом. Ставте обмеження і будьте уважні, щоб не виникло залежності.
- Ідеальних батьків не існує. Діти вбирають наші моделі поведінки, і нам є над чим попрацювати. Але не звинувачуйте себе, якщо робите щось не так.
- Любіть свою дитину. Вона чудова вже просто тому, що прийшла у ваше життя. Саме спогади про прояви батьківської любові зігріватимуть дитину довгі роки.
- Вчіться любити себе, піклуватися про себе. Будьте провідником і наставником для дитини в цьому світі.
- Батьки багато віддають, важливо заповнювати свої сили і ресурси. Знаходьте смисли і цілі, не замикаючись лише на дитині. Урізноманітніть своє життя.
Нагадаємо, раніше ми писали, як виростити дитину щасливою.