Яна Клочкова знає толк в плаванні. Фото: instagram / yana_klochkova
Чотириразова олімпійська чемпіонка Яна Клочкова вирішила розповісти шанувальникам про користь плавання. Але використовувала для цього цікаві факти, які виклала в Instagram.
1. Вже через 3 тижні після народження немовляти можна навчати плаванню. Після третього місяця життя вроджена здатність триматися на воді втрачається.
2. У воді в 10 разів зменшується маса тіла людини. У басейні може тренуватися навіть той, хто ніколи не займався спортом. Плавання – кращий вихід, якщо силові види спорту протипоказані, якщо є проблеми з суглобами, спиною, надлишковою вагою, а також при вагітності.
3. Навіть просто тримаючись на поверхні води, ви можете витратити 200-300 ккал за 1 годину.
4. Завдяки плаванню майже в 20 разів збільшується в крові дітей гормон росту соматотропін.
5. Серед плавців в 2 рази менше гіпертоніків, ніж серед представників інших видів спорту.
6. Плавання корисне для серцево-судинної системи. У людей, що регулярно займаються плаванням, частота серцевих скорочень в спокої знижується з 60 до 55 (50) уд./хв. Для порівняння: у тих, хто не любить водні види спорту, цей показник становить 65-57 уд./хв.
7. Австралійські вчені перевірили 180 дітей від трьох до п'яти років на кмітливість. Дослідження показало, що діти, які з ранніх років займалися плаванням, були набагато розумнішими, ніж їх однолітки, які бояться води.
8. Кращі годинник для плавання – з 7.00 до 9.00 та з 18.00 до 20.00. На початку дня організм найбільш розслаблений і сприйнятливий до таких навантажень, а вечірнє тренування допоможе скинути максимум калорій.
Варто зазначити, що пост спортсменки дуже сподобався її шанувальникам, які засипали її хвалебними коментарями: "Висновки австралійських вчених перевірила на своїй дочці – плаває з народження, зараз в 4 вже з тренером через день. Говорити почала рано і чисто, пам'ять неймовірна – я пов'язую з плаванням".
Раніше чемпіонка Яна Клочкова розповіла, як тримає себе у формі.