Стакан апельсинового соку на день покращує пам'ять
Теплу і ранню весну обіцяють синоптики в Україні. Вже на початку квітня прогнозують цілком літню погоду – місцями до плюс 28-ми. Щоб зустріти теплі промені активно і в гарному настрої, варто вже зараз позбутися авітамінозу. Адже саме навесні імунна система – найслабша. Як же зробити це максимально ефективно?
Кореспондентів "Сегодня" запевняють: якщо прокидатися вчасно, пити натщесерце склянку теплої води і йти на пробіжку – все увійде в звичку і стане працювати вам на користь.
Відчувати себе, потреби і забаганки свого організму радить викладач йоги – Тетяна Куцин. Вона рекомендує читати кілька сторінок в день цікавої книги, медитувати, займатися улюбленим хобі і не "приносити" роботу додому.
І фізичний голод задовольняти потрібно з розумом. Дієтолог Наталія Бочарова запросила на свою кухню знімальну групу "Сегодня", щоб розповісти, як урізноманітнити свій раціон.
Фахівець з харчування зазначає, що на столі кожної родини повинен бути яскравий маргіланський редис – коренеплід, багатий вітамінами, мікроелементами і поліфенолами. Його можна натертим додавати в зелені салати. Або ж використовувати як основу під бутерброди, доповнивши пюре з гороху, нутом, хумусом, сиром із спеціями і мікрогріном. А ще радить не боятися нових продуктів – весняного листя черемші або завжди доступного авокадо.
Правильна і яскрава їжа, спорт, гарний настрій і хоча б годину в день для саморозвитку – тоді ніякі весняні загострення вам не страшні.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, як перемогти весняну депресію.