Одягайтеся тепліше взимку Фото: pixabay.com
"Існує багато" традиційних "способів, щоб зігрітися. Проте не всі вони дійсно дієві, більш того, можуть бути навіть небезпечними для здоров'я", – пише глава МОЗ України в своєму Facebook.
Уляна Супрун зібрала кілька важливих правил, які допоможуть залишатися в теплі:
- Одягайтеся, щоб не замерзнути, але і не спітніти. Якщо довго перебувати на холоді, потіти і перевтомлюватися – ви можете отримати переохолодження й обмороження;
- Слідкуйте, щоб відкриті ділянки тіла були захищені теплим і сухим одягом;
- Важливо в морозну погоду не пітніти! Одягайте кілька легких светрів, а не один дуже теплий. Якщо буде жарко – один з них можна зняти;
- Не носіть занадто багато речей, перш за все – вам має бути зручно. Велика кількість одягу, яка сковуватиме рухи – не найкращий варіант;
- Верхній одяг має захищати від вітру і снігу. Краще, щоб до тіла щільно прилягав один шар одягу – наприклад, термобілизна. Поверх нього – вільний одяг. Така комбінація створить шар повітря, який триматиме тепло;
- Не зігрівайтеся алкоголем. Гарячий глінтвейн або горілка з перцем дають оманливе відчуття тепла. Алкоголь і низька температура на вулиці – небезпечна комбінація;
- Не виходьте з дому голодними. Якщо замерзли – поїжте. Краще, щоб їжа була теплою. Важливо також пити достатньо рідини. Беріть із собою термос із гарячим напоєм, якщо плануєте перебувати довго на вулиці. І забудьте про "зігріваючий" ефект алкогольних напоїв;
- Для посилення кровообігу рухайте руками і пальцями ніг. На морозі уникайте перевтоми – коли ви втомилися, то втрачаєте тепло швидше;
- Не куріть. Куріння, зокрема нікотин, погано впливає на стінки судин. Це збільшує ризики порушити терморегуляцію;
- Якщо треба довго бути на вулиці, кожні півгодини-годину заходьте в тепле приміщення або до найближчого пункту обігріву.
"Якщо ви відчуваєте тремтіння, млявість, виснаження, сонливість, порушення мови і здатності мислити – це ознаки переохолодження. У дітей їх можна помітити, якщо шкіра яскраво-червона і холодна, а вони самі дуже мляві", – нагадує в.о. Міністерства охорони здоров'я.
Що треба робити при обмороженні:
- Якщо температура тіла вище 34 градусів, зігрійте людину в теплому приміщенні, дайте випити теплий напій (ні в якому разі алкогольний!) і поїсти, за необхідності – знеболююче;
- Якщо на людині мокрий одяг, зніміть його;
- Якщо ж температура тіла нижче 34 градусів – потрібна госпіталізація;
- Поки чекаєте допомогу, можна накласти термоізольовану пов'язку (ватно-марлеву, бавовняну тощо) для зігрівання;
- Ні в якому разі не розтирайте шкіру снігом, не опускайте уражені кінцівки в гарячу воду і не прикладайте їх до батареї або обігрівача;
- Не чіпайте обморожені ділянки тіла і не масажуйте їх.
"У холодну пору року зігріти можуть і добрі наміри. По можливості, почастуйте чаєм людей, які потребують тепла, і подбайте про бездомних тварин, які залишилися на вулиці!", – просить Уляна Супрун.
Нагадаємо, раніше ми розповідали про головні небезпеки, які загрожують нам взимку. Ми також писали, як діагностувати грип в домашніх умовах.