Алкоголь псує сон. Фото: boryanam / Freepik
Експерти з Технологічного університету Фінляндії не рекомендують перед сном пити вино. Всього два келиха цього алкогольного напою ввечері здатні істотно знизити якість нічного сну, стверджують вони.
Не так давно доктор медицини з США Марк Меноласкіно також розвіяв міф про користь для здоров'я червоного вина.
В експерименті взяли участь більше чотирьох тисяч чоловіків і жінок у віці від 18 до 65 років. Добровольці приймали алкоголь перед сном в один з вечорів, а в іншій – лягали спати тверезими. Якість їх сну оцінювалося за допомогою приладу для вимірювання варіабельності серцевого ритму – показника, який допомагає визначити, наскільки глибоко спить людина.
В результаті три келихи вина для чоловіків і два – для жінок погіршували якість сну на 39,2%, зниження дози вдвічі (два келихи вина для чоловіків і один для жінок) знижували якість відпочинку на 24%, а навіть зовсім невеликі дози спиртного робили сон гірше на 9%.
"Нагадують, що брак повноцінного нічного відпочинку може спровокувати розвиток тривожних розладів, депресії і навіть серцево-судинних захворювань", – розповідають виданню The Guardian автори експерименту.
Нагадаємо, вчені з'ясували, чому люди розмовляють уві сні. Експертам вдалося відкрити цю хвилюючу загадку.
Крім цього, ми писали, як швидко заснути і добре виспатися: три незвичайних способи.
Дивіться відео: в Україні знову подорожчає алкоголь