Фото: pixabay.com
Існує зв'язок між нестачею сну і різними захворюваннями. Такого висновку дійшов директор Наукового центру сну в Каліфорнійському університеті в Берклі нейробіолог Метью Вокер, пише The Guardian.
Вокер пов'язує нестачу сну з такими недугами як: хвороба Альцгеймера, рак, цукровий діабет, ожиріння і погане психічне здоров'я. Вокер опублікував результати своїх багаторічних досліджень сну в книзі "Чому ми спимо". За його словами, причина хвороби Альцгеймера у Маргарет Тетчер і Рональда Рейгана полягала в обмеженні сну: обидва політики часто говорили про те, як мало їм треба спати.
Вчений вважає критичним сон тривалістю менше восьми годин на добу. При цьому кількість людей, які можуть спати лише п'ять годин на добу без наслідків для організму, – менше одного відсотка від усього населення планети. Вокер також вважає, що в розвиненому світі сон сильно асоціюється зі слабкістю, навіть соромом, що є неприйнятним.
"Як тільки ви дізнаєтеся, що після однієї неповноцінної, 4-5-годинний ночі рівень ваших клітин, які атакують ракові пухлини, падає на 70% або що недолік сну безпосередньо пов'язаний з раком кишківника, простати і грудей, або що Всесвітня організація охорони здоров'я класифікувала будь-яку форму роботи в нічний час як ймовірний канцероген, ви не зможете ігнорувати свій сон", – каже він.
Також вчений додав, що алкоголь і кофеїн – вороги сну, а отже, і гарного самопочуття людини.
Нагадаємо, ми писали про те, на якій подушці краще спати, щоб не з'являлися зморшки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ