Тамувати спрагу краще водою, а не іншими напоями. Фото: likar.info
Незважаючи на те, що раніше вважалося, що 8 склянок води на день необхідно для підтримки здоров'я організму, експерти заявляють, що іноді це може бути і 15 склянок.
Але щоб залишатися здоровим і не "переборщити" з кількістю води, слід просто слухати своє тіло, вважає доктор Стефані Лонг, повідомляє Daily Mail.
"За спрагу відповідає рівень натрію в організмі. Саме порушення водного балансу посилає сигнал до мозку про те, що потрібно попити", – говорить лікар.
Незважаючи на те, що вода необхідна для нашої шкіри, імунної системи, енергетичних рівнів, надмірне споживання води у величезних кількостях може бути безглуздим або навіть шкідливим.
Надлишок води фактично змушує людей частіше бігати до туалету, що може створити проблеми для серця або нирок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Доктор Лонг рекомендує слухати своє тіло, вирішуючи, скільки води пити. Тобто, якщо в організмі відбувається накопичення солі, йому потрібно більше води, щоб її вивести. Але це зовсім не означає, що її потрібно дуже багато. Для дегідратації потрібно не так багато рідини.
Іноді, після інтенсивного тренування, людина буквально відчуває сильну спрагу і споживає дуже багато води. Це добре, якщо це відбувається в короткий період часу і людина зупиняється, як тільки організм наситився.
Якщо ви "періщите" воду занадто довго і швидко, це може призвести до виникнення великого споживання повітря в організмі. Це називається гіпонатріємія і може призвести до проблем в області серця, нирок і шлунка. Вона характеризується нудотою, блювотою і слабкістю м'язів.
Доктор Лонг говорить, що потрібно випити багато води, щоб дістатися до цієї стадії.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
"Мозок працює, щоб зупинити тіло, коли воно прийняло досить води, щоб збалансувати рівні натрію. Але іноді цей механізм зворотного зв'язку може бути порушений, у випадках прийому наркотиків або отримання черепно-мозкової травми", – підкреслює лікар.
Рекомендується пити "середньостатистичний" обсяг води – для чоловіків він становить 3 літри, для жінок – 2. Це дуже приблизні обсяги, оскільки все залежить від розмірів самої людини, фізичної активності протягом дня.
Один із симптомів того, що ви п'єте занадто багато і занадто швидко – часті позиви до сечовипускання.
Сечовий міхур один орган, який навчається, тому, щоб його не "розтягувати", варто контролювати кількість споживаної води.