Не змушуйте себе спати більше, ніж хочеться. Фото: instagram.com/bredheder
Щоб уникнути хронічного безсоння, потрібно просто менше спати. Про це заявили вчені з Пенсільванського університету.
Результати проведених досліджень були представлені на щорічній конференції, присвяченій проблемам сну SLEEP 2016.
Дослідження, в яких взяли участь понад 400 осіб, йшли протягом півроку. За весь період 394 учасники змогли зберегти здоровий сон, 31 хоча б раз відчули гостре (стресове) безсоння і 31 – хронічне.
Всі дані вчені отримували зі спеціальних щоденників, які протягом шести місяців вели випробовувані. В результаті дослідники помітили, що у тих учасників, які намагалися позбутися від проблем зі сном за рахунок пізнього пробудження, в кінцевому підсумку гостра безсоння переросла в хронічну.
За словами дослідників, якщо людина, лягаючи спати об 11 годині вечора, ставить будильник на 7 годину ранку, але все одно прокидається о 5:30, краще не залишатися в ліжку, а приступати до справ. Вчені запевняють, що така поведінка допомагає позбутися не тільки від гострого безсоння, але і від хронічного.