Фото: pixabay.com
Нове дослідження, проведене співробітниками Університету Джорджії, показало: десять хвилин ходьби по сходах вгору і вниз бадьорять набагато сильніше, ніж напої з кофеїном, повідомляє The Daily Mail.
У дослідженні взяли участь студентки, що страждали від хронічного браку сну. Вони спали менше 6,5 годин на добу. У різні дні учасниці приймали капсули, що містили кофеїн або плацебо, або повільно ходили по сходах протягом десяти хвилин. Жінки проходили приблизно 30 поверхів.
Також учасниці виконували когнітивні тести і заповнювали опитувальники, призначені для оцінки їх самопочуття. Після прогулянки учасниці були бадьорішими, ніж після вживання капсул з кофеїном.
Фізичні вправи і кофеїн практично не впливали на пам'ять і концентрацію уваги.
Однак ходьба по сходах підвищувала робочу мотивацію, кажуть вчені.
Раніше вчені з Університету Канберри (Австралія) назвали спосіб зберегти ясність розуму в похилому віці.
Для збереження людьми старше 50 років когнітивних здібностей (наприклад, уважності і пам'яті) досить, на думку авторів, щотижневих занять фізкультурою загальною тривалістю близько 45 хвилин.