Як навчитись контролювати ємоціі / Фото: Pexels
Про емоційний інтелект зараз говорять багато. І це не дивно, адже емоції мають велику силу, здатну як допомогти, так і нашкодити людині. Психологи кажуть, що поганих емоцій не буває, просто людина не правильно реагує на ту чи іншу ситуацію. Вашій увазі три корисних ради, як навчитися керувати своїми емоціями.
Які негативні емоції виникають в українців і як їх зупинити – дивіться відео:
1. Відчуйте свої емоції
З дитинства говорять, що крик і плач нічого не вирішують, тому не варто проявляти ці емоції. Але, насправді, щоб відпустити ситуацію – необхідно прожити цю емоцію. А заперечення будь-яких емоцій, навпаки, може увігнати людини в ще більший смуток і навіть депресію.
Необхідно прийняти той факт, що якщо ви приймаєте свої почуття, то вам буде легше навчитися ними керувати.
2. Оцінюйте свої емоції з боку
Багато думки і емоції виникають в нашій голові блискавично, як реакція на що-небудь. Важливо навчитися брати невелику паузу, щоб подивитися на ситуацію з боку і проаналізувати, чому вона викликає у вас такі почуття. Часто буває, що певні емоції з'являються зовсім від іншого. Наприклад, у вас неприємності на роботі, ви себе погано почуваєте або просто не виспалися і тут вам наступають на ногу і ви просто вибухаєте.
Тому дуже важливо поглянути на ситуацію і на свої емоції з боку, щоб правильно ними управляти.
3. Не звинувачуйте себе
Часто, імпульсивно проявляючи свої емоції, людина починає їх аналізувати і звинувачувати себе в неправильній поведінці. Щоб цього уникнути, важливо навчитися керувати своїми емоціями, роблячи паузи і аналізуючи. Але не варто займатися самобичуванням, це тільки ще більше вас заплутає і зажене в глухий кут.
Раніше ми з'ясували, як зберегти спокій в будь-якій конфліктній ситуації : П'ять порад.