Баре – новий тренд у фітнесі. Метод заснований на комбінації балетних і силових вправ. Саме це поєднання спорту і балету робить м'язи танцюристів такими рельєфними. Використання рухів різної амплітуди й тривала статика дуже добре прокачують м'язи.
Разом із тренером і засновницею онлайн-школи здорового тіла AVQ Лерою Корж ми записали кілька відеотренувань баре. Сьогодні пропонуємо повторити вправи баре для струнких ніг і красивих сідниць. Обов'язково собі зберігайте!
Як відомо, щоб досягти максимального ефекту від тренувань, слід налагодити правильний режим харчування, особливо – виключити "неправильне" солодке з раціону. Чим його можна замінити, розповіла нутриціолог Альона Піддубна.
За її словами, для щоденного споживання можна підібрати солодощі без "додаткового" цукру:
- цукерки й батончики з горіхів і сухофруктів;
- зефір з яблучного пюре;
- печиво або гранолу з цільнозернової муки без підсолоджувачів;
- пастилу;
- чорний або керобовий шоколад з медом;
- веганські десерти зі стевією або сиропами й низьким глікемічним індексом (сироп топінамбура, наприклад).
Для улюблених цукрових солодощів можна залишити один день на тиждень, якщо емоційно складно повністю прибрати з раціону звичні десерти.