Зверніть увагу на свій раціон. Фото: pixabay
Щоб мати гарний вигляд, важливо займатися собою – бути активним, стежити за харчуванням і доглядати за своєю шкірою і тілом. Для тих, кого часто дошкуляють набряки важливо звернути увагу на свій раціон.
Адже набряки – це надмірне накопичення рідини в органах, позаклітинних тканинних просторах організму. Сайт Домашний очаг з посиланням на дієтолога, назвав ТОП продуктів, які дозволять вивести зайву рідину.
1. Зелень: петрушка, кріп, цибуля
2. Білкові продукти: пісне м'ясо і птиця, молочні продукти невеликої жирності (2-5%), риба та морепродукти, яйця
3. Продукти, багаті вітаміном С: шипшина (відвар шипшини), 1 цитрусовий фрукт в день, яблуко, болгарський перець, кольорова капуста, білокачанна капуста, а взимку невелика порція квашеної капусти або 1-2 невеликих малосольних огірка
4. Продукти, багаті вітаміном D: морська риба, оселедець, яєчний жовток, печінка тріски, звичайно – риб'ячий жир, сири твердих сортів. Пам'ятаємо про міру, 1-2 яйця в день, риби 160 грамів, сиру 50 грамів.
5. Трави. Можна до комплексу додати природних помічників – збори трав і ягід (шипшину, брусницю, чай з березових бруньок, календулу, ромашку)
6. Вода. Пити під час їжі можна, а часом і потрібно, якщо їмо щось сухе. Якщо організм вимагає води, то потрібно випити стакан або два. У день людині необхідно 40 мл води на 1 кг ваги.
7. Сіль. Не відмовляйтеся від кухонної солі повністю. Вона має бути присутня в невеликій кількості, тому що недолік натрію, як і калію, підштовхувхує організм отримувати ці мікроелементи з будь-якої їжі, що поступає, і не віддавати їх. Затримання натрію – затримання води – набряки!