У відпустці не варто радикально змінювати розпорядок дня. Фото: pixabay.com
Йдучи у відпустку, не залишайте частину справ незавершеними в розрахунку на те, що закінчите їх потім. Характерні ознаки "поствідпускного синдрому": печаль, занепокоєння, швидка стомлюваність, головні болі, порушення сприйняття, коли навіть нескладні справи здаються нездійсненними, повідомляє sobesednik.ru.
Психологи вивели ряд порад, як допомогти собі швидко повернутися до ладу:
1. У відпустці не варто радикально змінювати розпорядок дня: танцювати до ранку, щоб потім спати до полудня. Можна, звичайно, дати собі волю, але тільки як виняток. Інакше до кінця відпустки ви відчуєте втому. До того ж, повернувшись, вам знову доведеться перебудовуватися на старий-новий режим.
2. Навіть на відпочинку періодично змушуйте мозок працювати. Дебет з кредитом зводити, зрозуміло, не потрібно. Але напружити звивини, розгадуючи кросворд або читаючи книгу, зайвим не буде.
3. Періодично телефонуйте або листуйтеся з колегами, які залишилися на роботі. У всі подробиці справ заглиблюватися не слід, але знання того, що відбувається, в загальних рисах значно полегшить завдання швидкого вбудовування в робочий процес.
4. Повертайтеся з відпустки за кілька днів до виходу на роботу. Так ви зможете швидше адаптуватися до обстановки, від якої вже встигли відвикнути, і подумки підготуватися до роботи.
5. Не беріться за всі справи відразу. Візьміть невелику паузу: розкажіть про свій відпочинок, розпитайте колег про новини. Так ви плавно увіллєтеся в загальний процес.