Як знайти особисту мотивацію для тренувань
Займатися спортом не тільки корисно, а й модно. Зараз активно відкриваються різні фітнес-клуби, з'являються нові програми і все для того, щоб люди добре себе почували і відмінно виглядали. Ми розповімо, які спортивні активності будуть найбільш популярні у 2019 році.
Групові тренування
Одна з головних вимог до групових тренувань – вони повинні бути цікавими і ефективними для людей різних рівнів підготовки. Використовуючи різні техніки і прийоми, інструктори допомагають своїм підопічним в досягненні їх індивідуальних цілей. Існує багато методик і видів устаткування для групових тренувань: від аеробіки і сайклінгу до танцювальних класів.
Високоінтенсивні інтервальні тренування
Так називають короткочасні інтервали високоінтенсивних навантажень, що чергуються з короткими періодами відпочинку.
Високоінтенсивний інтервальний тренінг покращує фізичну витривалість організму, приводить м'язи в тонус, покращує діяльність серця.
Тренування з власною вагою
Цей різновид фізичної активності використовує тільки вашу власну вагу (віджимання, планки тощо), для досягнення бажаних результатів. Багато людей є шанувальниками таких тренувань, тому що їх можна виконувати в будь-якому місці і в будь-який час. Крім того, вони дійсно ефективні.
Заняття спортом прямо на робочому місці
Більшість великих компаній активно впроваджують заняття спортом в свою корпоративну культуру. Така тенденція буде розвиватися і далі, адже це дозволяє не витрачати час на дорогу в фітнес-центр. Також це величезний плюс для репутації компанії, адже таким чином керівництво піклується про здоров'я співробітників. Крім того, все більше фірм бере участь в різних корпоративних змаганнях і забігах, що тільки згуртовує колектив.
Комплексний підхід до тренувань і харчування
Найчастіше фітнесом починають займатися, щоб схуднути. Але без збалансованого харчування нічого не вийде. Тут на допомогу прийдуть персональні тренери і нутриціологи, а також спеціальні програми, де вчать збалансовано харчуватися і міняти харчові звички, а тренуватися можна індивідуально або в групі з однодумцями.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, ніж корисне плавання для здоров'я. "Сьогодні" також писали, як схуднути в ногах швидко і ефективно.
Дивіться відео про незвичайні види фітнесу: