Комп'ютери, планшети, мобільні телефони стали невід'ємною частиною нашого життя. А це своєю чергою сильно впливає на наш зір. Які головні симптоми проблем із зором і як себе убезпечити, розповіла "Сьогодні" кандидат медичних наук, лікар вищої категорії ГУ "Інституту нейрохірургії імені акад. А. П. Ромоданова НАМН України" офтальмолог нейроофтальмологічного підрозділу Катерина Єгорова.
Мабуть, найпопулярнішим порушенням зору зараз є комп'ютерний синдром, який розвивається у тих, хто довго сидить за екраном комп'ютера. Погляд людини постійно фіксується на моніторі, вона перестає часто моргати і все це призводить до пересихання поверхні ока і проблем з фокусуванням зору.
Діти і гаджети: чим небезпечне їх часте використання
Зараз гаджетами користуються навіть маленькі діти, коли дивляться мультфільми на планшеті або грають в ігри на телефоні. Через активний ріст зниження зору відбувається саме у дитячому віці, незважаючи на те, що розвиток зорового аналізатора відбувається до 16-21 року. Розвиток короткозорості у дітей раннього віку може призвести до сильного прогресування і стати причиною слабкобачення.
З переходом на дистанційне навчання, діти почали ще й вчитися за допомогою гаджетів. А якщо до постійного перебування за монітором додати ще й ускладнення шкільних програм, то в результаті отримуємо короткозорість у школярів і необхідність призначення корекції зору за допомогою спеціальних окулярів.
Постійна робота за гаджетами призводить до розвитку зорового стомлення, поганої працездатності і погіршення зору.
Головні симптоми проблем із зором
Якщо ви помічаєте, що ваші очі втомилися, повіки стали важкими і з'явилося відчуття "піску" в очах, помічаєте почервоніння очей або з'явилося відчуття "пелени" – це може свідчити про проблеми із зором.
Якщо ж запустити перші симптоми, то у людини з'явиться сильна чутливість до світла, почнуться проблеми з фокусуванням, очі можуть почати боліти в області очниць, з'явиться головний біль, сльозотеча і навіть двоїння зображення.
4 способи зменшити навантаження на очі:
- Можна відрегулювати яскравість і контрастність зображення на гаджетах на мінімум, який дозволить комфортно зчитувати інформацію.
- Кожні 3-5 хвилин потрібно переводити погляд з екрану монітора на найвіддаленіший предмет у кімнаті або об'єкт за вікном.
- Кожні 3-5 секунд потрібно моргати без особливих зусиль.
- Через кожну годину роботи виконуйте комплекси розслаблюючих вправ.
Чи є сенс у комп'ютерних окулярах
Зменшити навантаження на очі можна за допомогою спеціальних окулярів для комп'ютера, які знижують чутливість очей до короткохвильових кольорів і збільшують до довгохвильових.
Таким чином людина краще розпізнає кольори, зображення стає більш чітким і контрастним, при цьому мерехтіння і відблиск, які йдуть від монітора, зменшуються.
Окуляри для роботи за комп'ютером мають бути з покриттям проти відблисків і фільтром Blue Block, що дозволить заблокувати для очей сині та фіолетові промені від екрану монітора.
Краплі для очей допомагають зняти їх втому
Якщо ви відчуваєте в очах сухість, печію і з'явилося почервоніння – це синдром "сухого" ока, що розвивається від пересихання поверхні ока. У цьому разі потрібно використовувати препарати "штучної сльози", які зволожують і захищають поверхню очей, не даючи очам пересихати.
"Штучні" сльози можуть бути у вигляді гелю або крапель, але офтальмологи радять краще за все вибирати препарати, де є гіалуронат і декспантенол. Застосовують замінники натуральної сльози по 1 краплі кожні 2-4 години роботи за монітором або при необхідності.
Чи допомагає знизити навантаження на очі гімнастика
Щоб уникнути стомлення очей і максимально зменшити на них навантаження, потрібно робити спеціальну гімнастику для очей. Для початку почніть часто моргати, переведіть погляд з близького об'єкта на віддалений, проведіть рух очей по діагоналі або зведіть погляд до носа. Але вправи важливо підбирати з лікарем індивідуально.
Пам'ятайте, що при короткозорості, далекозорості, астигматизмі та інших очних хворобах гімнастика для очей не допомагає.
Як допомагають зміцнити зір вітаміни
Вітаміни А, В2, С, Е, цинк, селен, омега-3 поліненасичені жирні кислоти, каротиноїди (лютеїн, зеаксантин) є найважливішими для очей. Їх можна знайти в гарбузі, моркві, чорниці, брокколі, шпинаті, морський жирній рибі, горіхах, яйцях, зелені, часнику, цибулі і фруктах, багатих вітаміном С.
Але повністю збалансувати своє харчування не завжди вдається, тому ефективніше буде застосування вітамінно-мінерального комплексу. Наприклад, такі є у компанії Orthomol.
Щоб зупинити розвиток перших ознак погіршення зору: далекозорість, короткозорість, катаракту, астигматизм, необхідно приймати комплекс Orthomol Vision. А якщо необхідна корекція вікових дегенеративних змін органів зору – приймайте AMD Extra .
У цих комплексах є всі необхідні вітаміни і мікроелементи, які потрібні для профілактики захворювань органу зору, а також для стабілізації і відновлення функцій зору у людей старшої вікової групи.
Для пролонгованого ефекту курс прийому таких комплексів має бути не менше 3 місяців. Пам'ятайте, що профілактика втрати зору важливіша і дешевша, ніж лікування втрати зору.