Як продовжити життя за допомогою ходьби, знають учені. Фото: depositphotos
Австралійські дослідники з Університету в Сіднеї з'ясували, яка щоденна звичка може без зусиль продовжити життя і зменшити ризик ранньої смерті. Результати досвіду наукові співробітники опублікували в British Journal of Sports Medicine.
Вчені провели важливий експеримент і встановили, що під час прогулянок потрібно ходити швидко. На їхню думку, швидка ходьба більш ефективно продовжує життя, ніж повільна..
Фахівці проаналізували дані, отримані під час обстежень 50 225 осіб в Англії і Шотландії, проведених в 1994-2008 роках. Учасники повідомляли, який темп – повільний, середній або швидкий – вони вважають за краще під час піших прогулянок, а дослідники скорегували показники для обліку таких чинників, як вік, стать, загальна фізична активність та індекс маси тіла.
Виявилось, що середній темп ходьби знижував ризик передчасної смерті від будь-яких причин на 20 відсотків в порівнянні з повільними прогулянками. У тих, хто ходив швидко, ризик зменшувався на 24 відсотки. При середній і швидкій ходьбі ймовірність смерті від серцево-судинних захворювань знижувалася на 24 і 21 відсоток відповідно.
Позитивний ефект від прогулянок був більш виражений у людей похилого віку старше 60 років. Середній темп сприяв зниженню ризику летального результату від серцево-судинних захворювань на 46 відсотків, а швидкий – на 53 відсотки.
Про те, чому вчені радять пенсіонерам освоювати нові професії, дивіться на відео нижче: