Маша Єфросиніна. Фото: Instagram / Фото: Анатолiй Бойко
Популярна телеведуча і блогер Маша Єфросиніна, яка зворушливо привітала сина з днем народження, склала традиційну "п'ятірочку" на тему: як змусити себе займатися спортом.
Відео присвячується всім, хто вважає себе ледарем, тим, хто вважає, що дійти до спортзалу, це як до Антарктики пішки. Маша поділилася кількома порадами, як змусити себе займатися спортом і як направити себе на шлях позбавлення від хвороб, депресій і нервових зривів.
Порада № 1. Попросіть друзів або чоловіка подарувати вам абонемент до спортзали
Але домовтеся, щоб людина, яка подарувала абонемент, періодично запитувала: "Ну що, вже активував? Ходиш? "Можливо, в такому випадку, совість все ж змусить вас вирушити до спортзали.
Порада №2. Визначте свій біологічний годинник
Зрозумійте про себе дуже важливу річ – коли протягом світлового дня у вас максимальна активність. Наприклад, у мене це ранок. Я йду тренуватися о 10-11 годині. Цей пік дозволяє витрачати більше енергії, але й виробляти ще більше. Якщо йду до зали вдень або ввечері, то абсолютно нічого не можу там робити, навіть поворухнути рукою. Мене все дратує, здається, ніби все було затіяно даремно. В результаті пропадає і настрій, і тренування.
Порада №3. Купіть собі красиву спортивну форму
Це така ж інвестиція в себе, як гарне харчування, гігієна і так далі. Хороша форма допоможе вам почуватися на тренуваннях принцесою. А для жінки дуже важливо подивитися на себе в дзеркало і побачити, що форма сидить ідеально. Але ні в якому разі не говорите собі, що спортивний одяг сидітиме ідеально, коли схуднете. Адже недоліки бачите тільки ви, а до спортзали ходять люди з недосконалими тілами. Ваша зовнішність – це ваша оцінка себе.
Порада №4. Визначте своє навантаження
Я пробувала різні навантаження. Ходила до тренажерної зали, де люди піднімають залізо, зрозуміла, що це не моє. Ходила на аквааеробіку – теж не сподобалося. Півдня витрачаєш на те, щоб помитися, висушитися. Кардіо і фітнес теж не зайшли. Я люблю навантаження, які мене витягають – пілатес, йога, стретчинг і танці.
Порада №5. Побийтеся об закла
Якщо жодна з попередніх порад не допомагає, побийтеся об заклад, наприклад, на велику суму грошей на те, що підете до зали і приведете себе у форму за півроку. Не бачила ще жодного випадку, коли людина не виконав своєї обіцянки, тому що на кону стояли великі суми, поїздки на Мальдіви і так далі. Ще краще, якщо посперечатися з тренером – він ще й контролюватиме процес.
Нагадаємо, раніше ми повідомляли про ТОП-5 улюблених серіалів від Маші Єфросиніної. Також ми писалипро ТОП-5 табу в зовнішньому вигляді на думку Маші Єфросиніної.