Рекомендується приділяти аеробним вправам 150 хвилин в тиждень. Фото: AFP
Ті, хто проводить в сидячому положенні 10 або більше годин на день і приділяє фізичній активності менше 40 хвилин в день, схильні до більш швидкого старіння.
Про це повідомили вчені, опублікувавши своє дослідження в журналі American Journal of Epidemiology.
Під час експерименту дослідники вивчили організм 1500 пенсіонерів у віці 64-95 років.
Виявилося, що з малорухливим способом життя було пов'язане прискорене укорочення теломер – кінцевих ділянок хромосом, які коротшають у процесі старіння.
Вимірявши активність учасників дослідження за допомогою акселерометрів, що кріпилися до стегна, і порівнявши отримані дані з результатами лабораторних досліджень, вчені встановили, що сидячий спосіб життя "старить" організм в середньому на вісім років.
Крім того, експерти називають зроблене відкриття тривожним дзвіночком і рекомендують пенсіонерам кожні 20 хвилин вставати і рухатися, якщо у них є така можливість. В цілому ж рекомендується приділяти аеробним вправам 150 хвилин в тиждень.