Позбавляйтеся від поганого самопочуття правильно. Фото: pixabay
Щоб позбутися від стресу і пригніченого настрою багато хто вдається до заїдання своїх проблем або вживання алкоголю. Але, насправді ж це дає лише тимчасовий ефект, після чого настрій стає ще гірше.
Про це розповіла нью-йоркський дієтолог Керрі Глассман.
Вона назвала п'ять популярних продуктів, які не допомагають впоратися з депресією, передає Новое время.
Солодощі
Як стверджує дієтолог, при вживанні солодощів в крові піднімається рівень цукру, що на час покращує настрій. Але як тільки він падає – емоційний стан погіршується. Експерт пропонує замінити шоколад і печиво фруктами.
Енергетичні напої
За допомогою таких напоїв люди намагаються позбутися від пригніченості і знайти в собі енергію для роботи. За словами дієтолога, енергетики абсолютно не допомагають в такому випадку. Суміш кофеїну і цукру негативно впливає на рівень цукру в крові через що організм відчуває стрес. Таким чином, погіршується емоційний стан.
Алкоголь
Багато хто схильний до лікування депресії за допомогою алкоголю, але таке рішення приносить більше шкоди, ніж користі. Як пояснює Глассман, алкогольні напої загальмовують роботу центральної нервової системи, яка відповідає за емоції, думки і поведінку. Може спочатку це допоможе позбутися від негативних емоцій, але з виходом алкоголю з організму симптоми будуть тільки посилюватися.
Солодкі газовані напої
Одним з основних інгредієнтів таких напоїв є штучний підсолоджувач аспартам. Раніше вчені виявили, що він призводить до значного погіршення настрою, оскільки блокує вироблення серотоніну – гормону щастя. Також, аспартам часто стає причиною головного болю і тривожності.
Фастфуд
Як розповідає дієтолог, при поганому настрої людей часто тягне до нездорової їжі. Вживання фастфуду, на жаль, зовсім не допомагає підняти настрій. Навпаки, він перевантажує організм сіллю і жирами, які шкодять мікрофлорі кишечника через що виникає пригніченість і депресія.