Тетяна Котова Фото: Instagram
Колишня солістка групи "ВІА Гра" Тетяна Котова на сторінці в Instagram поділилася власними секретами стрункої фігури.
Співачка розповіла, що чай краще пити без цукру і цукрозамінника, а фрукти потрібно їсти в першій половині дня. Артистка також радить, ніколи не пропускати сніданок.
Секрети стрункої фігури від Тетяни Котової
- За добу пити не менш 2-х літрів рідини.
- Перед сніданком натщесерце випивати 1 стакан води. Тільки через 30 хвилин снідати.
- Пити воду за півгодини до прийому їжі. Під час їжі нічого не запивати. Після їжі пити не раніше, ніж через 30 хвилин.
- Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну.
- Чай пити без цукру і цукрозамінника. Кава без добавок (таких як вершки, молоко, цукор). Це порожні калорії. А взагалі краще виключити зелений, чорний чай і каву. Картопля не частіше ніж 2 рази в тиждень. І тільки у відвареному або запеченому вигляді.
- Виноград і банани почекають того моменту коли ти схуднеш. Теж не частіше 2 рази на тиждень.
Розвантажувальний день без шкоди фігурі можна проводити один раз на тиждень. Ніколи не треба забувати про спорт. Легка зарядка вранці і ввечері. Якщо немає можливості йти в спортзал, займися цим удома. Є відео-уроки. Вийди на стадіон, побігай.
Фото: Instagram
- Ніколи не пропускай сніданок!
- На обід добре підійдуть супи, бульйони, салати, відварне нежирне м'ясо, червона або біла риба, овочі. На вечерю ніяких легких салатів і кисломолочних продуктів! Сирі овочі і фрукти заборонено їсти після 15:00.
- Фрукти краще їсти в першій половині дня. До 13:00
- Забути про смажені страви. Ніяке масло не можна нагрівати. Можна додати після приготування столову ложку оливкове або будь-яке інше рослинне масло. Забудь про напівфабрикати, фастфуд, насіння, горішки солоні, чіпси і все в цьому роді. Майонез взагалі в смітник! Солодку воду не можна, якщо хочеш схуднути. З солодощів шматочок чорного справжнього гіркого шоколаду в першій половині дня. Ну і від жирного, тіста відмовся, якщо не можеш, то скороти до мінімуму. Пиріжкам, печиву, булочам скажи, НІ!
- Їж маленькими порціями. Один прийом їжі не більше 150-200гр.
- Придумай маленьке блюдце собі і їж чайною ложкою. Перший час буде важко, 5 днів точно, але і звертати з пройденого шляху вже пізно! Їжу пережовувати 30-40 разів!