Фахівці розповіли, як поліпшити свій ранок. Фото: cat-tube.ru
Кажуть, що досвід – син помилок важких. Складно не погодитися. Але є такі помилки, які ми абсолютно не помічаємо і які нас нічому не вчать. Вони не приносять ані прикростей, ані незручностей, але від цього не перестають бути помилками, адже, якби ми їх не робили, наше життя було б якіснішим, здоровішим і щасливішим, пише ivetta.com.ua.
Їх безліч, цих помилок, і серед них можна виділити цілу групу – тих, з яких ми починаємо наш день. Найчастіше буває, який старт собі задаси, так і складеться весь день. Тому звертай увагу на те, як ти починаєш свій день.
Помилка 1. Підйом з думками: "Боже, знову ..."
Ну, а що зробиш, якщо ми більшу частину свого життя проводимо на роботі і кожен ранок у нас починається іноді з такого ненависного дзвінка будильника? Можна, звичайно, плюнути на все – і на роботу, і на заробіток, і на соціальні контакти, і на інше. Але це не гарантія того, що день буде починатися позитивно. Що, якщо спробувати відразу ж після пробудження вголос говорити: "Спасибі, Боже, за новий день"? Спочатку ця фраза буде дерев'яною і автоматичною, але, якщо наполегливо, ранок за ранком її повторювати, намагаючись хоч мінімально відчути, в один прекрасний момент тобі відкриється сенс цього спасибі. І ранок буде дійсно прекрасним, навіть якщо за вікном ти побачиш сніг з дощем, сіре небо і дерева, що гнуться від вітру.
Як виправити: як ти вже зрозуміла, щоранку при підйомі говоримо: "Доброго ранку, новий день, спасибі, Боже, за такий подарунок!"
Помилка 2. Гарячий душ
Звичайно, вже не літо. Звичайно, мало кому в повному здоров'ї прийде в голову обливатися холодною водою, коли ще не включили батареї. Але гаряча вода абсолютно не сприяє пробудженню, активізації життєвого тонусу і настрою. А ось холодна ... Ніхто не змушує тебе поливатися крижаною водою з душу – кожну частину тіла по черзі. От якраз так дістати невроз або застуду дуже легко. Холодна вода виливається на тіло одномоментно, з відра або тазу. А потім вже можеш прийняти теплий душик. Тільки теплий, а не гарячий, і недовго, щоб не послабити цілющу дію холодного обливання.
Як виправити: якщо вже облитися цілком непосильне завдання, обливай ноги – спочатку ступні. Потім до коліна. Втягнешся обов'язково.
Помилка 3. Телефон, Інтернет, телевізор
Пам'ятаєш знаменитий вислів професора "Преображенського:" І – боже вас борони – не читайте до обіду радянських газет"? Перефразовуючи мудрого Булгакова, котрий якимось дивом зумів заглянути на сторіччя вперед, порекомендуємо не читати ані газет, ані Інтернету, ані пошти і не дивитися телевізор. Ти заперечиш: а новини? Задумайся, які новини по-справжньому життєво важливі? Тільки новини про здоров'я близьких людей. І, якщо ці новини приспіли до ранку, вони знайдуть спосіб пробитися до тебе, минаючи всі інформаційні канали. А інформацією, тією самою, яка псує апетит, ти встигнеш насититися і протягом дня, це, на жаль, неминуче.
Як виправити: дуже просто – після пробудження не хапатися за айфон. А спокійно зробити зарядку, зробити пробіжку, прогулятися з собакою, приготувати сніданок, поспілкуватися з дитиною та іншими домашніми, провести їх до школи і на роботу, а потім вже все інше.
Помилка 4. Кава перед сніданком
Ні-ні, сьогодні ані слова про шкоду кофеїну! Кава має місце бути в Вашому щоденному раціоні, та й що може замінити її аромат і смак? Але кава на голодний шлунок – найбільша помилка і величезний злочин перед шлунком. Хімічні речовини, якими обробляються кавові чагарники і зерна після збору, на жаль, нікуди не діваються і в поєднанні з кофеїном дають забійний коктейль, який подразнює слизову шлунка, змушуючи його виробляти більше шлункового соку, що в підсумку може призвести до виразкової хвороби.
Як виправити: спочатку хороший щільний сніданок – омлет, каша на молоці або йогурт. І через хвилин 14-20 – довгоочікувана чашечка кави. Ну, а якщо вже зовсім із сніданком не складається, то пий каву з молоком – вона нейтралізує дратівливу дію твого улюбленого напою на слизову шлунка.
Помилка 5. Купа справ замість зарядки
Або не купа справ, а зайві півгодини в ліжку. Так, це зрозуміло – спати ти лягаєш глибоко за північ. Але півгодини напівдрімоти перед ранковим стартом – абсолютно не релакс і не користь для здоров'я. Не кажучи вже про ранкове сидінні за комп'ютером. Навіть 15 хвилин млявого махання ліктями з боку в бік і напівприсідання куди краще. Не хочеш зарядку – потанцюй. Включи улюблену музику й енергійно порухайся. Буде привід по дорозі на роботу про себе сміятися над своїми незграбними (а може, дуже навіть елегантними) па перед дзеркалом. І немає такої людини, яку зарядка або пародійні кривлялки перед дзеркалом під музику не приведуть у відмінний настрій.
Як виправити: запрограмують на своєму айфоні на певний час якусь бадьору танцювальну мелодію, щось на зразок ламбади. Я не знаю, яким млявим темпераментом потрібно володіти, щоб не затанцювати під цю запальну латинську пісеньку!
Це найтиповіші помилки, які ми здійснюємо щоранку. Як кажуть психологи: спробуй вийти із зони комфорту, і світ заграє іншими фарбами!