Медитація. Щовечора уявляйте, як потужний
18 лютого, наступає Прощена неділя — день, коли віруючі, перед вступом у Великий піст, повинні пробачити всіх своїх кривдників.Ми розібралися , чому так важливо прощати з медичної точки зору . Про важливість , а також про терапевтичний механізм вибачення нам розповіла Ліна Євдокимова , психолог , психотерапевт Київського міського центру радіаційного захисту населення , реабілітолог онкохворих .
Чому образа руйнує
Коли виникає образа? Коли наші очікування і уявлення про те, як повинен був вчинити або сказати наш опонент, не співпали з його діями. Ми не розуміємо, "як так можна", ми в сказі через те, що людина навіть не збирається вникати в те, що і чому вон зробила не так тощо. Так або народжується гнів, або ми впадаємо у відчай через те , що "я – не зрозумілий". Ці адреналінові почуття енерговитратні. Якщо ж вони до того ж не ситуативні, а тривають тижнями, а то й роками – то організм, щоб не зламатися через такий шалений темп витрачання сил уповільнює всі свої реакції. Він повільніше синтезує нові клітини, а значить, старіють всі органи без винятку, виникають ранні зморшки.
Зашкалює рівень гормону стресу пригнічує роботу імунної системи – таким чином людина починає не тільки частіше хворіти , а й ризикує отримати рак , адже одна з функцій імунної системи – розпізнавання дефектних клітин і їх знищення , а адже переродження клітини в нашому організмі з'являються щогодини . Гормон стресу пригнічує вироблення дофаміну і серотоніну : людина втрачає смак до життя .
Завжди сповільнюється робота ендокринної системи . Як наслідок , погіршується обмін речовин , що провокує набір ваги , скачки артеріального тиску і проблеми в гормональній системі . Щоденне напруга і неможливість " переварити " ситуацію призводять до стійких закрепів , що , в свою чергу , викликає хронічну інтоксикацію організму . Як бачимо , від образи страждає аж ніяк не кривдник .
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Як навчитись відпускати
По-перше , необхідно змиритися з такою об'єктивністю : в конфлікті ніколи не буває абсолютно правих і неправих н а 100 % боку : завжди винні обидві сторони . Просто хтось менше , хтось більше . Значить , ви не такий вже і потерпілий .
По- друге , необхідно усвідомити , що страждати взагалі ніколи не варто – навіть саму образливу ситуацію потрібно розглядати як життєвий урок . Найбільш очевидний – він може змусити вас повчитися дипломатичності чи вмінню говорити " ні" , бути виборчим у виборі друзів або не чекати від людей кришталевої ідеальності .
Якщо пробачити важко
Не завжди відпустити образу легко з першого разу, тому спробуйте таку техніку. Сядьте в зручну позу, в кімнаті повинно бути тихо. Закрийте очі, і уявіть сніжне поле – серед безлічі сніжинок знаходиться ваша образа або відразу кілька, цей сніг заморозив вашу свідомість і ваші почуття. Посеред поля яскравим полум'ям горить вогонь – це ваше серце. Саме воно, а не розум здатне на безглуздя, зокрема – на любов до "ворогів", жалість і співчуття. Тепер "підійміть" уявним вітром цей сніг, підійміть так, щоб утворився вихор і сніжна воронка стала крутиться біля вогню. Язики полум'я стануть перетворювати кожну сніжинку в пар. Пар за законами фізики розчиняється, відлітає, і його не те що не видно – від нього через мить не залишається і сліду.
Докази: історії з життя
У медицині існує таке поняття , як " тип ракових особистостей " . " Однією з рис такої особистості є образливість , – каже Ліна Євдокимова . – Не применшуючи необхідності і важливості медикаментозної терапії ( ! ) , я розповім вам про два красномовні випадки з моєї практики , коли відпущена образа повертала пацієнта до життя , а затаєна – приводила до летального результату .
Отже, випадок перший. Коли я був роботи в Національному інституті раку в одній палаті лежало два Олександри. У першого була 1-а стадія раку, другого лікарі давали не більше 30% на одужання. Перший пацієнт був ображений на все і вся: на батьків, життя, невлаштованість світу. Справа в тому, що одного разу з сім'ї пішов його батько, а мати незабаром теж стала жити з іншим чоловіком, хлопчика виховувала бабуся. Скільки я не билася з цим Олександром, він твердив: "Не витрачайте на мене час. Я не збираюся жити", – і цей хлопець, на жаль, помер. Доля у другого Олександра була не більше гладкою: він виховувався вулицею і, за його словами, мало не скотився, як і його колишні приятелі-наркомани. Як я вже сказала, цей Саша, за прогнозами онкологів, був приречений. Але він з кожною нашою розмовою все більше надихався, збирався жити далі, простив тих, "завдяки" кому він ріс в такому середовищі, переоцінив свої вчинки, знайшов сенс життя – і, за його словами, зрозумів, що повинен подякувати Богові за цю хворобу , яка змінила його життя. Цей Олександр живий! Мало того, він одружився і не має проблем з еректильною функцією. А рак у нього був саме простати: операція була складна, тривала дев'ять годин.
Випадок другий. Молодша сестра затаїла образу на старшу – за те, що, на її думку, доля несправедливо дала сестрі чоловіка і дітей, а вона довго не могла вийти заміж. Сестри багато років не спілкувалися, і одного разу у цієї дівчини діагностували рак крові. Вона лікувалася, її стан то поліпшувалося, то погіршувався. Перед останнім етапом терапії старша сестра потрапила в ДТП і загинула разом з чоловіком. Діти залишилися сиротами. Дівчина пообіцяла собі, що, як тільки одужає, стане для цих дітей мамою і тим самим хоча б посмертно спокутує перед сестрою свою провину. Вона так плакала, у мене розривалося серце! Дівчина вижила, і тепер у неї троє дітей: двоє сестри і своя власна".