Хронічна втома. Фото delfi.lt
Якщо ви втомлені з ранку, не висипаєтеся, мляві і у вас відсутні сили, можливо це хронічна втома, пише Мarie Сlaire. Отже, як дізнатися, що ви втомилися або потребуєте сну?
Ви постійно хворієте
Звичайно, з приходом холодів застуда – це не рідкість. Але якщо ви хворієте частіше, або лікування застуди займає багато часу – то час задуматися. Застуда послаблює імунну систему, що робить вас уразливими для будь-яких шкідливих мікроорганізмів. Візьміть відпустку, забудьте про роботу, дотримуйтеся режиму сну, виходьте на свіже повітря і введіть в раціон овочі та фрукти.
Ви не можете зосередитися на майбутньому
Думки про помилки, які ви зробили в звіті, звинувачення у пропуску занять спортом не дають вам спокійно спати – це може говорити про перевтому. Йдеться про ситуації, які відбулися в минулому, але ви постійно прокручуєте їх в голові. Це призводить до почуття тривожності, поганого апетиту і недосипу.
Ви зневажаєте власними потребами
Якщо ви пропускаєте сніданок, тому що не встигаєте на важливу зустріч, відмовляєтеся від зустрічі з друзями через проект, ходите на роботу з температурою, тому що не можете підвести колег, вам варто переглянути своє ставлення до життя.
Яким би важким не був ваш тягар відповідальності, здоров'я важливіше. Візьміть пару днів тайм-ауту і подумайте від яких другорядних речей можна відмовитися, щоб не "згоріти".
Ви не можете спати
Немає кращого способу відпочити і набратися сил, ніж сон. Але ви настільки напружені, що до півночі не можете заснути. Вимкніть телефон, не заходьте на пошту, ігноруйте повідомлення.
Ви завжди нещасні
Ви настільки морально виснажені, що у вас немає сил на емоції? Ваш пригнічений стан пов'язаний з відсутністю радості, великим завантаженням і неправильним способом життя. Подумайте, що змушує вас посміхатися і робіть це частіше. А ще краще візьміть відпустку, щоб набратися нових вражень і позитивних емоцій.
Нагадаємо, замислюватися про травлення більшість з нас починає, коли воно дає збої. Щоб не доводити все до крайнощів, потрібно збалансувати і, при необхідності, прискорити процеси перетравлення їжі.