Правильне харчування: ТОП-50 продуктів менше 100 калорій

Дієтологи рекомендують дробне п'ятиразове харчування, щоб почуватися добре і не набирати зайві кілограми.

Оптимальний рецепт такого харчування – 3 основних прийоми їжі і 2 перекусу по 100 ккал або менше.

Але, що ж можна з'їсти, щоб протриматися від сніданку до обіду і не перевищити ліміт в 100 ккал, з'ясовував Домашний очаг.

• 1 стакан чорниці (свіжої або замороженої) – 85 ккал
• 20 г твердого сиру – 90 ккал
• 1 велике яйце – 70-80 ккал
• 1 куряча гомілка без шкіри – 75 ккал
• 1 стакан брокколі + 3 ст. ложки соусу з натурального йогурту – 80 ккал
• ½ запеченої картоплини середнього розміру – 85 ккал
• 1 середнє яблуко з шкірою – 70 ккал
• 60 г нежирної яловичини – 90 ккал
• 13 мигдальних горішків – 90 ккал
• 1 вівсяне печиво – 65 ккал
• 2 чайні ложки оливкової олії – 80 ккал
• 2 середніх ківі – 95 ккал
• 3 столові ложки хуммусу – 80 ккал
• 1/3 склянки кіноа – 75 ккал
• 1 жуйка без цукру – 5 ккал
• сушений інжир (2 шт) – 75 ккал
• 100 г нежирного йогурту з фруктами – 85 ккал
• 150 мл гранатового соку – 90 ккал
• 1 шматок зернового хліба – 65 ккал
• 200 мл овочевого супу – 50 ккал
• 1 невелика солодка картоплина (батат) – 55 ккал
• 250 мл горілки з содовою – 95 ккал
• 1 ½ сосиски – 85 ккал
• 20 г чорного шоколаду – 95 ккал
• 25 фісташок – 85 ккал
• 1/3 склянки червоної квасолі – 85 ккал
• 200 мл пива – 95 ккал
• 150 г сорбета – 96 ккал
• 3 ч ложки варення – 75 ккал
• 60 г лосося на грилі – 99 ккал
• 3 столові ложки мюслі – 85 ккал
• 2 столові ложки сушеного арахісу – 80 ккал
• 2½ чайні ложки майонезу – 85 ккал
• 2 склянки тушкованого шпинату з гострим соусом – 75 ккал
• 9 великих оливок Каламата – 95 ккал
• 2 склянки нарізаного кавуна – 90 ккал
• 2 склянки попкорну – 95 ккал
• 120 мл сухого білого вина – 95-100 ккал
• 2 чайні ложки горіхового масла – 65 ккал
• 1 стакан пюре з гарбуза – 85 ккал
• 1 стакан соусу сальса – 70 ккал
• 1/3 склянки гуакамоле з авокадо – 90 ккал
• 1 стакан свіжої або замороженої малини – 65 ккал
• 1 чашка зеленого чаю + 1 столова ложка меду – 65 ккал
• 1 стакан томатного соку – 50 ккал
• 1 середній апельсин – 60 ккал
• 30 г родзинок – 85 ккал
• 1 великий огірок – 15 ккал
• неповна жменю насіння соняшнику – 90 ккал
• 50 г квашеної капусти з маслом і цукром – 60 ккал

Тим часом учені знайшли дієвий спосіб схуднення.