Більше гуляйте на свіжому повітрі. Фото: AFP
Зима коригує ритм життя людей, і вони стають менш зібраними і продуктивними.
Портал rabota.ua з посиланням на Officevibe назвав кілька простих причин, чому взимку наша продуктивність падає і розповів, як з цим боротися.
1. Ми отримуємо менше світла
Сонячне світло має величезне значення для самопочуття. Сонце дає сигнал нашому організму, що пора прокидатися, бути більш активним. Коли ж ми проводимо більше часу в темряві, організму здається, що пора спати. Через це ми відчуваємо себе більш пасивними і млявими.
Щоб пробудити себе – максимально використовуйте всі доступні можливості побувати на вулиці.
2. Ми менш активні
Через погану погоду, ми, звичайно ж, часто обираємо замість прогулянки перегляд улюбленого серіалу вдома. Відсутність прогулянок вже знижує кількість щоденної активності, а це впливає на тонус і продуктивність.
Прогулянка або, якщо дозволяє погода, пробіжка зарядять вас енергією і допоможуть організувати себе і знайти сили для корисних справ.
3. Ми їмо менше здорову їжу
Взимку ми віддаємо перевагу більш "комфортній" їжі, не звертаючи увагу на "здоровий" вибір. У поєднанні з низькою активністю це призводить до втоми і сонливості.
Щоб це виправити, вибирайте здорову їжу. Теплий суп може бути не менш приємною стравою, що приносить комфорт, ніж велика кількість смаженої або жирної їжі. Також важливо не забувати пити достатню кількість води.
Ще кілька порад для "зимової" продуктивності:
1. Ставте амбітні цілі
Відмовтеся від зимової сплячки на користь якихось корисних занять. Встановіть собі за мету і відстежуйте свій прогрес. Той факт, що взимку ви більше залишаєтеся вдома, можна використовувати з користю. Наприклад, можна завести звичку займатися спортом вдома або пройти онлайн-курс.
2. Контролюйте свій настрій і не піддавайтеся сезонній хандрі
Поганий настрій також буде впливати на вашу продуктивність.
3. Заведіть здорові звички
Дотримуйтеся здорового способу життя не тільки влітку, а й взимку. Заняття спортом відносять до "ключових звичок", тобто до тих, які приносять разом з собою інші корисні звички і зміни.
Не сумуйте і не забувайте, що зовсім скоро прийде весна.