Бережіть своє життя. Фото: depositphotos
Вчені Університету Дьюка (США) довели, що навіть короткочасні фізичні навантаження зводять до мінімуму ризик серцево-судинних захворювань і передчасної смерті. Стаття фахівців опублікована в Journal of the American Heart Association.
Фахівці проаналізували дані, отримані під час довготривалого дослідження за участю 4840 осіб старше 40 років. Спостереження за добровольцями велося з 2003 по 2006 рік, при цьому випробовувані носили акселерометри для кількісної оцінки їх щоденного фізичного навантаження. За національною базі даних вчені визначили, що в 2011 році в живих залишилися 4140 осіб.
З'ясувалося, що у тих, чия фізична активність тривала не більше 20 хвилин в день, ризик передчасної смерті був найвищий. Час навантажень зменшував імовірність передчасної смерті вдвічі, а 100 хвилин – на 76 відсотків. При цьому користь для здоров'я приносять використання сходів замість ліфтів, а також швидка ходьба.
Згідно з рекомендаціями міністерства охорони здоров'я і соціальних служб США, помірним фізичним навантаженням слід приділяти не менше 150 хвилин на тиждень, при цьому вони повинні представляти собою комплекс вправ тривалістю понад 10 хвилин. Однак результати нового дослідження показують, що активність може бути спорадичною і необхідний час може накопичуватися протягом дня.
Нагадаємо, два в одному: вчені знайшли спосіб схуднути і продовжити життя.