Наталя Могилевська. Фото: Instagram
Заради участі в "Танці з зірками" Могилевська схудла на 25 кілограм. Після того, як Наталя Могилевська воліла паркет суддівському кріслу, вона мала привести себе в форму. Адже за десять років, після участі в першому сезоні шоу, вона жодного разу не була, ні в танцювальному, ні навіть в спортивному залі.
"Для мене участь у шоу – це виклик. В першу чергу, самій собі. Ніхто не вірив, що я впораюся, – розповідає Наталя. – І нехай я була в жахливій фізичній формі, і неможливо було повірити, що з плюс 25 кілограмами, давно забутими танцювальними кроками і невірними ногами знову вийду на паркет, – я вирішила, що зроблю це в будь-якому випадку".
На допомогу прийшла система харчування відомого дієтолога Наталії Самойленко. Головний принцип якої, за словами Могилевської, "не бути голодною".
"Я говорю тепер всім, що схуднути, постійно недоїдаючи, неможливо. Потрібно забути поняття дієта і швидке схуднення, забути насильство над собою. Тільки здоровий і комфортний спосіб життя і харчування. Потроху змінюючи свої звички можна прийти до приголомшливого результату. У мене щільний раціон, їм 4-5 разів на день і завжди сита. Якщо я в Києві, у мене з собою маленька сумка-холодильник, а в ній – харчування на весь день, за винятком сніданку та вечері – вранці і ввечері я їм вдома. Основний принцип харчування – вуглеводи з овочами і фруктами в першій половині дня, білки з овочами в другій. Після обіду в мене жорсткі правила, порушувати їх не можна. Без легких, спортивних навантажень схуднути буде складніше. Потрібні регулярні легкі навантаження. Прогулянки 15-30 хвилин кожен день цілком достатньо. Але, я, звичайно, раджу танці! Але найголовніше, завдяки постійній роботі над собою, – я полюбила себе. Такою, яка я є. Це головний секрет гарної форми для кожної жінки", – розповіла зірка.
Раціон Наталії Могилевської.
9.00 – сніданок. Каша з фруктами, ягодами, йогуртом і медом. Або каша з овочами. Або локшина з овочами.
11.30 – другий сніданок. Фрукти, ягоди або знову каша (якщо голодна, можна з'їсти навіть бутерброд).
14.00 – обід. Суп, м'ясо або гриби і овочі. Вуглеводів, хліба і фруктів в цей прийом їжі вже бути не повинно!
16.30 – полуденок. Сир і овочі або риба і овочі, горіхи і чай. Якщо хочеться солодкого – будь-які чорні ягоди.
19.30 – вечеря. Риба або сир з теплими овочами типу рагу або приготованими на пару.
Всі порції по 250-300 грам.