Чи реально стати стрункішим на марафоні по схудненню
Свята закінчилися й інтернет вибухнув від різноманіття марафонів схуднення. Які з них найпопулярніші, наскільки вони ефективні і взагалі, як схуднути без шкоди для здоров'я, розповіли дієтолог Людмила Гончарова і психолог Оксана Сашенко в програмі "Ранок з Україною" на телеканалі "Україна".
Буде не солодко. Який марафон схуднення найпопулярніший?
Найпопулярніший марафон схуднення – відмова від цукру на 14 днів. І не тільки в напоях, але і в продуктах, де цукор є у складі.
За відгуками учасників у мережі, результати після такого двотижневого марафону вражають. Дівчата скидають від 7 до 15 кілограмів зайвої ваги. Та дієтологи відзначають, що якщо різко повернути солодке в своє життя, може бути зворотний ефект.
"Солодощі – це дійсно наркотик. Чим швидше відмовитися від цукру, тим краще", – зазначила дієтолог Людмила Гончарова.
Калькулятор на допомогу. Чи потрібно рахувати калорії?
Популярні традиційно й інтернет-марафони за підрахунком калорій. Під час яких учасники розраховують свою денну норму калорій і підбирають відповідне харчування. Якщо щодня недобирати калорії – процес схуднення прискорюється. Результати після них – мінус 5, 7 і навіть 10 кілограмів. Та фахівці до такого ставляться скептично.
"Калораж – це взагалі стара історія. Наприклад, ви можете з'їсти бургер, але від цього не станете щасливішими. Через певний час зголодніли, однак їсти більше не можна", – пояснила дієтолог.
Схуднення за допомогою сили думки. Сумнівно, але популярно!
Вриваються в тренди й марафони, де запевняють – тільки за допомогою сили думки можна схуднути. Правда, психологи сумніваються в таких методах.
"Наприклад, коли людина їсть печиво чи тістечко, але при цьому читає афірмації про те, що вона струнка, на жаль, вони не працюють", – зазначила психолог Оксана Сашенко.
Але психологія в схудненні має бути. Варто тільки налагодити контакт з власним тілом. І прислухатися – сьогодні йому це треба чи ні. Але є випадки, коли кілограми від такої гармонії дійсно починають танути.
Як прийти у форму, не вдаючись до жорстких дієт
Загалом, нормалізувати свою вагу можна всього за 3 місяці, кажуть дієтологи.
"Марафон – це не ви. Краще робити свої особисті тести – генетичні, імунні, які показують, як працює ваш організм", – радить експерт.
Головне, щоб життя не перетворилося на суцільний марафон схуднення. Від постійних дієт може з'явитися дратівливість і безсоння. А ось нормалізоване харчування дозволить налагодити свій режим дня і психологічний стан.
Популярний марафон схуднення без цукру – дивіться відео:
Тим часом ми з'ясували, як стати чемпіонкою по фітнес-бікіні в 54 роки: особистий досвід Вікторії Туткевич.