Камерон Діаз AFP
У кінозірки немає секретів – саме тому вона і написала свою " Книгу про тіло" . А в своєму недавньому інтерв'ю актриса докладно розповіла про те , як вона тренується і якої дієти дотримується .
Про тренування : Зазвичай моє тренування виглядає так: 5 хвилин на біговій доріжці , причому бігаю я по 30 секунд на швидкості 10-12 миль на годину ( 16-19 км на годину – прим.ред.) , З перервами по 15 секунд. Потім – випади з гантелями , присідання , згинання та розгинання з гантелями. Якщо моя мета – наростити м'язи , то я беру гантелі вагою від 4 до 7 кг , для підтримки форми достатньо 2 – 4 – кілограмових гантелей . Ці показники можна варіювати залежно від ваших цілей і фізичної підготовки. Кожну вправу виконую в два підходи по 15 повторень. Все тренування займає не більше 30 хвилин.
Своїм тренером Тедді Бассом Кемерон дуже задоволена і рекомендую ознайомитися з його відеотренуваннями . І нехай вас не дивує , що Кем практикує такі короткі тренування. Вона дотримується точки зору , що тренуватися потрібно з розумом. Ось як вона оптимізує кардіотренировки : Щоб знизити навантаження на суглоби і коліна , які , як відомо , піддаються великим навантаженням під час бігу , і спалити теу ж кількість калорій за менший час , я вважаю за краще бігати з максимальною швидкістю : краще менше , але швидше.
Про дієту : Якщо ви споживаєте переважно перероблені , рафіновані продукти , не одержуєте всіх необхідних поживних речовин і позбавляєте себе фізичного навантаження , то ви не реалізуєте весь потенціал свого тіла. Діаз впевнена , що харчування впливає не тільки на те , як ви виглядаєте , а й на те , як почуваєтеся . Ось основні принципи харчування , яких дотримується кінозірка : повністю виключити фастфуд , уникати рафінованих продуктів (таких як сіль , цукор , борошно вищого гатунку і так далі ) , віддаючи перевагу натуральним продуктам з мінімальною обробкою .
Про сприйняття себе : По -справжньому починаєш приймати себе з віком. Після 40 я позбулася самого жахливого баласту – страху. Це найкращий вік : приходить мудрість і розуміння багатьох речей. Ти або знаєш , як вирішити проблему , або її для тебе просто не існує. Ти перестаєш боятися , турбуватися про те , що подумають оточуючі.