Настя Каменських. Фото: Instagram
Настя Каменських поділилася секретами дієти.
" Через постійні перельоти в організмі застоюється вода , і прокидаєшся з набряками. У такому випадку іноді користуюся сечогінними таблетками, які , виводячи воду, не вимивають корисних речовин. Такі препарати треба приймати обережно: використовую їх не частіше разу на тиждень", – розповіла співачка в інтерв'ю "7 дней".
Артистка уверяет, что худеть нужно для здоровья и постепенно.
"Тільки зараз, до 27 років , я прийшла до того , щоб худнути не для здобуття стрункої фігури , а для здоров'я і в задоволення , і поступово . Не можна після декількох років неконтрольованої обжерливості – а поїсти я любила – за тиждень стати стрункою ланню . Знадобляться місяці ! І не можна стимулювати себе ненавистю до власного тіла . Бо тоді ображене тіло починає мстити , вимагаючи чогось смачненького і солоденького . А коли я полюбила себе таку , яка я є , то воно відповіло мені вдячністю і стало мене слухатися " .
Поділилася вона і секретом свого фантастичного схуднення.
" Насамперед я викинула ваги . Працюючи над фігурою, треба зменшувати не вага , а розміри одягу. Орієнтуватися не на кілограми , а на сантиметри – на правильні обсяги і рельєфи тіла. Почавши правильно худнути, я за два місяці зменшилася в стегнах на 10 сантиметрів , при цьому вага залишився колишнім. Змінилися пропорції води, м'язів і жиру в організмі.
По-друге , я перестала давати собі поблажки. Раніше виправдовувала неправильне харчування тим, що постійно гастролюю , а в такому режимі непросто стежити за тим , що їси . Але як виявилося, нічого складного в цьому немає. Зараз я щоранку готую їжу на весь день , розраховуючи калорії і вибираючи корисні продукти. І беру її скрізь – на зйомки, фотосесії, інтерв'ю.
Ще я зменшила порції. Щоб насолодитися смаком банана , не треба з'їдати його цілком – досить половинки. Відмовилася від м'яса, за винятком птиці, повністю виключила провокуючий апетит алкоголь. П'ю багато води – до чотирьох літрів на день. І головне – встановила чіткий час прийомів їжі: 10 , 14 і 19 годин. Між ними не перекушують , але, якщо зголодніла , можу з'їсти несолодкий крекер, грушу або банан, але незрілий , зелений – у ньому менше крохмалю " .
Звичайно ж, впевнена Настя , неможливо схуднути без спорту.
"Звичайно, без спорту не обійшлося. У дитинстві я не дружила з фізкультурою і найстрашнішим покаранням для мене була хореографія, на яку мене віддали в чотири роки. Промучилася вісім років. Єдині плюси – виворотність стопи і вміння сісти на шпагат – збереглися досі . А в сімнадцять я нарешті знайшла "своє " фізичне навантаження. Це сучасні танці під керівництвом хореографа Ольги, яка допомогла поставити поставу і навчила правильно ходити по сцені. А ще бодішейк , завдяки якому підтягуються сідниці, стегна, формується талія. Я чергую ці заняття з басейном ( моя норма – кілометр кролем ) і велотренажером (але потрібно займатися 45 хвилин без зупинки , тільки тоді спалюється жир і проявляються рельєфні м'язи ) " .
Каменських також розповіла, як доглядає за обличчям і своїми розкішними кучерями .
" З волоссям мало проблем: від мами дісталася шикарна грива . Ні хімію , ні укладку не роблю, що спрощує життя . Єдиний догляд – миття голови через день. З цим у мене строго, з графіка не зіб'є навіть землетрус ! Мою волосся, наношу маски , які добуваю в спеціальних магазинах для перукарів . Вони не дуже дорогі , але ефективні . Головне — дати масці час подіяти, не змивати півгодини . Іноді я її навіть на ніч залишаю !
Що стосується догляду за шкірою , я не довіряю ніяким, навіть самим просунутим маркам. Це суцільна хімія ! Я знайшла косметолога, яка готує креми , маски і лосьйони на основі натуральних інгредієнтів – трав, масел, глини. Її склади реально допомагають. Кремів у мене маса : для п'ят , для ніг, для пальців, для грудей, для стегон ... "
"Якщо ввечері треба виглядати як богиня , день зробіть розвантажувальним – менше їжте і вдосталь пийте воду. Ближче до вечора прийміть гарячу ванну з содою, достатньо однієї пачки 500 гр. Сода виводить воду з організму, роблячи вас візуально стрункішою. Але в такій ванні можна лежати не більше 15 хвилин – щоб не піднявся тиск . Потім протріть шкіру скрабом з меленої кави , змийте її темним пивом . Нанесіть на обличчя і тіло зволожуючі маски".