Щоб мати здорову печінку, правильно харчуйтеся. Фото: d
Правильне харчування для здоров'я печінки
- Найкорисніші овочі для печінки: капуста ( білокачанна, морська, синя, брокколі, брюссельська ), буряк, морква, гарбуз .
- Найкорисніші фрукти для печінки: яблука, груші, цитрусові ( апельсин, лимон, грейпфрут ), авокадо, банани .
- Крім цього, печінка дуже любить фруктову пастилу, фініки, курагу, родзинки, волоські горіхи, кешью, мигдаль і особливо – мед .
Намагаючись перебудуватися на систему правильного харчування, не зайвим буде ввести в свій раціон некислий сир, молоко, натуральний йогурт, а також рибу ( по можливості, морепродукти ), куряче та яловиче м'ясо, кролятину, бобові. Не забороняється вживати в їжу оливкову олію холодного віджиму, а також лляну, кунжутну, обліпихову .
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Окремо варто сказати про зелені, якої щодня треба вживати близько 300-500 г. У перелік корисних трав входить кріп, петрушка, листя салату, рукола. Що стосується шпинату, то вживати його потрібно дуже обережно, оскільки в ньому міститься дуже багато щавлевої кислоти. Людям з печінковими захворюваннями він категорично протипоказаний. Але і така дієта може зазнавати зміни, в залежності від стану печінки, підшлункової залози, шлунка .
Як відновити печінку
"У багатьох людей правильне харчування помилково асоціюється з прісною кашею і щами на сніданок, обід і вечерю. Насправді здорова їжа – це не тільки корисно, а й неодмінно смачно. Підтверджує цей факт середземноморська дієта, яку рекомендовано дотримуватися як і здоровим людям, так і тим, у кого вже є невеликі проблеми з печінкою. Вона включає каші, різні супи, м'ясні і макаронні страви, хліб з висівок, овочі, фрукти, солодощі (наприклад, чорний натуральний шоколад), кисломолочні продукти, рибу, морепродукти, свіжі соки, домашні к омпоти. Вибір продуктів досить широкий". – розповідає досвідчений лікар клініки лікування печінки "Регенерація", кандидат медичних наук Анатолій Печінка.
" Любіть м'ясо? Їжте, але без хліба, а з овочами, і не смажене на соняшниковій олії, а відварне або тушковане зі спеціями у власному соку. Любите каву? Пийте, але не розчинну, не на голодний шлунок, без цукру, топінгів. Якісна кава в помірних кількостях здатна благотворно впливати на роботу печінки ", – радить Анатолій Печінка .
- не пропускайте сніданок ;
- не перекушуйте чим попало ( чіпси, гамбургери, солодощі ), сидячи за комп'ютером або перед телевізором ;
- не переїдайте на ніч ;
- рухайтеся, робіть зарядку, займайтеся плаванням, багато ходіть ;
- пийте достатню кількість води .
Прислухайтеся до свого організму, він ніколи не підведе! А якщо раптом ви помітили, що ваше самопочуття погіршилося з незрозумілих для вас причин, в обов'язковому порядку зверніться до лікаря! Не чекайте поки ситуація погіршиться, значення має кожен день .
Нагадаємо, як м'ясо впливає на здоров'я печінки: несподівана відповідь медиків.
Також сайт "Сегодня" повідомляв, що названо найшкідливіший напій для печінки .