Переведення годинників / Фото: Pexels
Переведення часу на літній 2020 року в Україні традиційно відбудеться в останню неділю березня. Цьогоріч ця подія відбудеться в ніч з 28 на 29 березня о 3:00 ранку переведенням стрілок на 1 годину вперед.
Українцям знову доведеться звикати жити за новим режимом, а переведення часу позначиться на самопочутті і настрої.
За даними статистики, більшість людей важко переносить переведення часу як на зимовий, так і на літній. Нашому організму доводиться перебудовуватися на новий режим, що завжди є додатковим стресом і навантаженням.
По-перше, експерименти з часом завжди передбачають претензією організму. Адже він звик лягати і вставати в однаковий час, а зрушення графіка в той чи інший бік збиває його з пантелику.
Навесні доводиться вставати на цілу годину раніше, і виходить, що ми крадемо цей час у повноцінного сну. А восени, навпаки, у вечірній звичний час вже буде хилити до сну.
Дивіться відео, чи потрібно наздоганяти сонце в зимовий або літній час:
В середньому адаптація організму навіть на таку незначну зміну, як переведення часу на 1 годину, відбувається протягом 1-2 тижнів. Але фактично ми вимагаємо від свого організму перебудови на новий час всього лише за короткі вихідні.
Переведення часу відбувається в міжсезоння, в період загострення застуд і ГРВІ, а навесні ще й під час Великого посту, коли імунітет і без того ослаблений і більше схильний до інфекцій.
Крім того, зниження захисних сил організму може негативно відобразитися на складній ситуації, пов'язаній із пандемією коронавірусу. У групі ризику підхопити інфекцію опиняються люди з ослабленим імунітетом.
Усе зазначене може привести до збільшення проблем зі сном, головного болю, підвищеного почуття втоми, зниження концентрації уваги, зростання числа різних захворювань, інфарктів, інсультів, загострення депресій і психічних розладів.
А ще зміна режиму сну призводить до почастішання ДТП і нещасних випадків.
Щоб пощадити свій організм і легше пережити переведення часу, дотримуйтеся наступних рекомендацій:
- Почніть налаштовуватися на переведення часу вже з п'ятниці. Проведіть цей вечір і наступні вихідні активно і весело, бажано на свіжому повітрі з комфортним фізичним навантаженням. Це призведе до приємної втоми і кращого сну.
- Також корисно відволіктися від проблем і обтяжливих думок, а для цього послухати хорошу музику, переглянути розважальні передачі, комедії, провести час у колі сім'ї.
- Краще у вихідні дні лягти спати раніше, ніж звичайно, щоб гарненько виспатися і відповідно раніше прокинутися.
- У період адаптації дотримуйтеся збалансованої дієти, щоб ваш організм отримував всі необхідні речовини, вітаміни і мікроелементи.
Раніше ми розповідали, як легко адаптуватися до переведення часу.