Сон. Фото: pixabay
Літо дарує не тільки довгоочікуване тепло, а часом і нестерпну спеку. Мало того, що далеко не всі люди нормально її переносять вдень, так ще й не всі можуть контролювати свій стан вночі.
Коли за день люди і так перегріваються, а ввечері температура в будинку не падає, заснути стає вкрай важко. Люди витирають з себе піт, перевертаються, по кілька разів змінюють подушку на холодну сторону, встають випити води і знову лягають. Ранок після такої ночі здається важким і зовсім не бадьорим.
Як полегшити спекотну літню ніч і заснути без проблем, знає Новое время.
1. Приймайте душ безпосередньо перед сном.
Приймаючи прохолодний душ, ви знижуєте температуру тіла і засипати стає більш комфортно і свіжо.
2. Коли прокидаєтеся, закривайте шторами вікна.
Як тільки ви прокинулися, розкрийте штори. Нехай від сонячних променів ваш організм отримує цінний вітамін D, який підвищує рівень серотоніну і піднімає настрій. Але як тільки ви зберетеся на роботу, зашторте вікна, щоб кімната не нагрівалася протягом дня і ви засипали в більш прохолодному приміщенні.
3. Використовуйте подушку з гречаним лушпинням.
Більшість з нас звикли до пухових, пір'яних або подушок з холлофайбером. Для полегшення сну жарким літом варто спробувати подушку з гречаним лушпинням. Така подушка сприяє кращій вентиляції повітря. На додаток до своїх охолоджуючих властивостей, гречані подушки приймають анатомічну форму голови людини і дозволяють м'язам шиї і спини розслабитися.
4. І шовкову наволочку.
Шовк є природним регулятором температури, тому, коли подушка покрита шовковою наволочкою, шкіра голови і обличчя "дихає", а спека переноситься легше.
5. Вибирайте постільну білизну з меншою кількістю ниток.
Чим менша щільність тканини постільної білизни, тим легше заснути в розпал літа. Чим менше ниток, тим краще повітропроникність тканин.
6. Засинайте поодинці.
Можливо, ви звикли засинати в обнімку з чоловіком або дружиною, можливо вночі у вас в ногах спить собака. Але щоб заснути спекотної літньої ночі, краще засипати одному. Додаткове тіло поруч – це додаткова температура. Щоб заснути без проблем, важлива циркуляція повітря. Чим більше простора кімната і спальне місце, тим краще.