Новини здатні вивести з рівноваги навіть самих стресостійких людей (ілюстрація - Jenya Polosina)
Стрічка новин вже 55-й день не така вже й оптимістична. Ми здригаємось, читаючи про жахіття, які творять російські окупанти, не розуміємо, як їхні співвітчизники можуть схвалювати насильство, слідкуємо за брехнею пропагандистських ЗМІ РФ про потоплений корабель...
Як не збожеволіти і не впасти в депресію, гортаючи стрічку в соцмережах або читаючи новини? Психолог платформи з надання безкоштовної психотерапевтичної допомоги українцям Mindly Руслан Анчаков дав чотири основні поради.
Тільки факти
Довіряйте лише перевіреним джерелам інформації, офіційним каналам влади та авторитетним ЗМІ. Пам'ятайте, всілякі Telegram-канали та групи у Viber можуть публікувати фейки.
Перед тим як репостити – перевірте інформацію
Донька знайомої маминої сусідки, яка працює в обленерго, або сусід друга брата вашої колеги, який служить у ЗСУ… Скільки таких повідомлень ми отримуємо у будинкових чатах, які несуть "важливу" та "термінову інформацію"?
Передаючи інформацію, отриману від невідомо кого, насамперед ви сієте паніку. Спочатку фактчекінг – потім репост!
Видаліть зайве
Психолог рекомендує скоротити читання новин як мінімум удвічі. Просто припиніть читати новини, виділіть для цього спеціальний час. Різницю побачите швидко.
Не сперечайтеся в коментарях
Іноді пости викликають неймовірну бурю емоцій. Дискусію хочеться розпочати прямо зараз у коментарях. Цього робити не варто. По-перше, в соцмережах дуже багато ботів і тролів, переконати стати на бік світла ви їх не зможете. Крім того, будь-який коментар підвищує значущість посту, тож соцмережі його популяризуватимуть.
Читайте поради психолога, як зберегти ментальне здоров'я, а також, де шукати професійну допомогу психотерапевта на сайті Vogue.ua.