Щоб отримати плоский живіт, Аніта Луценко радить налагодити харчування
Відома українська телеведуча і фітнес-тренер Аніта Луценко, яка нещодавно розповіла про користь вправ Кегеля, тепер поділилася порадами, як позбутися зайвого жиру на животі.
"Усі люблять качати прес, щоб живіт став плоским, але важливо розуміти, що жир на животі залежить від їжі і від постави не менше, аніж від скручувань!" – написала Аніта в своєму Instagram.
Отже, якщо ви хочете плоский живіт:
- Налагодьте харчування: приберіть фаст-фуд, солодкі напої, перекушування на ходу, надлишок жиру і солодощі, алкоголь.
- Встаньте до стіни спиною і порівняйте позицію зі своєю звичною поставою (поперек не прогинайте, а наблизьте до стіни). Постійте 1 хвилину.
- Подумайте про вправу Кегеля. Підтягніть анус вгору і подивіться ще раз на живіт! Втягнувся? Займайтеся внутрішніми м'язами.
- Качайте прес.
"Якщо ви виконаєте всі пункти, то живіт не може бути не плоским, і неважливо, робили вам кесарів чи ні", – підбила підсумки Луценко.
Нагадаємо, раніше Аніта Луценко розповіла, чому не можна економити на харчуванні. Тренер також показала, як швидко накачати прес. Крім цього, Аніта Луценко поділилася вправами для струнких ніг.