Як пережити поганий день / Фото: stocksnap.io
Тривожність перейшла в депресію. Українці вже звикли до карантину і більше не панікують, але почали сумувати. Такі дані останніх соціологічних досліджень. До речі, саме чоловіки зараз більше схильні до депресії, ніж жінки. Хоча зазвичай все навпаки. У програмі "Ранок з Україною" на телеканалі "Україна" експерти пояснили, в чому криється причина таких змін і розповіли, як розпізнати депресію у свого чоловіка, щоб допомогти йому.
Життя на карантині – це часто "день бабака". Багато українців не працюють або працюють дистанційно. Дні однакові, настрій на нулі, а загальний стан млявий. І якщо на початку була паніка – то зараз вона перетворилася на депресію. Особливо у чоловіків. Тим часом жінки краще адаптувалися до ізоляції. Такі дані останніх соціологічних досліджень.
"Чоловіки завжди бігали, завжди заробляли або мамонта валили, або за дівчатами бігали. І тому різка зміна життєвого укладу – алгоритму для чоловіка – це досить сильна напруга, тобто – стрес", – пояснює психолог Орест Шупенюк. А зазвичай все навпаки.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, жінки вдвічі частіше страждають на депресію.
По-перше, через гормони, а по-друге, через "самонакручування" – часті роздуми, які доходять до негативних думок. Тому до стресу жінки виявилися підготовленішими.
"Коли настає стресова ситуація – конфлікт або криза – жінка здатна швидше взяти себе в руки", – зазначила психолог Олена Рихальська.
І якщо паніка – це реакція організму на стрес впродовж декількох годин, то депресія поглинає на кілька тижнів. Людина відчуває себе пригніченою і втрачає інтерес буквально до всього. В ході соціологічного дослідження чимало чоловіків зізналися, що погано сплять – що теж є результатом депресії.
Психологи кажуть – однією з причин депресії є те, що жінки звикли ділитися переживаннями, тоді як чоловіки сприймають депресію за слабкість, ігнорують такий стан і уникають допомоги.
Крім порушення сну, ще кілька чинників можуть вказати вам на депресію.
"Секс, апетит і сон – це перші три речі, які діагностуються у людини, що має невротичні розлади. Перше, що потрібно зробити без кваліфікованої допомоги – треба знайти інші речі перемикання своєї уваги. Коли люди потрапляють за ґрати – вони не можуть нічого робити, але можуть качатися і читати книги", – радить психолог Орест Шупенюк.
Фахівці запевняють – жінки в цей час можуть допомогти тільки моральною підтримкою.
"Якщо жінка побачить, що чоловік починає турбуватися, то їй ні в якому разі не потрібно підтримувати його тривогу, в будь-якому разі не можна порівнювати їх життєву ситуацію з іншими. Їй просто потрібно дати зрозуміти чоловікові, що вона в нього вірить і він все зможе. І він справді зможе", – радить Олена Рихальська.
Порада: щоб не допустити депресії, вчіться думати позитивно. Знайдіть нове заняття чи хобі, щоб відволіктися. Якщо ж почуття втоми, апатія або тривога не залишають вас більше двох тижнів, зверніться до профільного фахівця. І пам'ятайте, що ізоляція і карантин обов'язково колись закінчаться.
Як материнська депресія впливає на сім'ю – дивіться відео:
Раніше ми вже повідомляли про невтішну статистику: карантин спровокував чоловіків на думки про суїцид.