Як прокидатись енергійним / Фото: stocksnap.io
Часто буває так, що прокидаєшся, а ні сил, ні бадьорості, ні енергії вже немає. Виявляється, що не тільки ранкові ритуали впливають на те, як ми почуваємося після пробудження. Дуже важливо й те, чим ви зайняті перед сном. Вашій увазі – п'ять важливих справ, які треба зробити перед тим, як заснути.
Що допоможе легше прокидатися вранці – дивіться відео:
Очистьте розум
За день ви отримуєте колосальну кількість інформації, ви робите безліч справ і виконуєте завдання, тому ваш розум до вечора переповнений. Перед сном слід очистити його, залишивши лише найважливіше.
Щоб втілити це в життя, запишіть всі свої думки на папір, розкажіть про них своєму партнерові або подивіться якийсь легкий і смішний фільм. Це допоможе вам виговоритися і "вимкнути" нескінченний потік думок.
Повністю розслабтеся
Щоб заснути, важливо розслабитися. Прийшли додому – вмостіться зручно в улюбленому кріслі, на дивані або на підлозі, як вам захочеться, і постарайтеся нічого не робити, нікуди не бігти. Слід просто посидіти або полежати в тиші. Це допоможе вам перейти від шаленого робочого темпу на домашній і спокійний.
Не їжте перед сном
Режим харчування важливий не тільки для гарної фігури, а й для здоров'я. Вашому тілу, організму і шлункові зокрема потрібен відпочинок. Постарайтеся взагалі нічого не їсти після 20-ї години, відмовитися навіть від перекусів. Це дасть вашому тілу потрібну енергію із самого ранку.
Побудьте з коханою людиною
Час, який ви проводите з коханою або близькою людиною, не тільки подарує вам хороші емоції, а й дасть можливість славно відпочити, а також відчути зв'язок зі спорідненою душею. Розмови про те, як пройшов день, також добре допомагають очистити розум від безкінечних думок.
Ніяких соціальних мереж
Відмовтеся від віртуального спілкування або, що іще гірше і найчастіше буває, скролінгу стрічки в соцмережах. Це не тільки не допомагає вам розслабитися, як може здатися на перший погляд, а й засмічує ваш розум ще більше непотрібними думками й інформацією. Візьміть за правило: прийшли додому, вимкнули інтернет і вмикаєте його вже вранці. Це непросто, але можливо.
Зробіть ці прості кроки і вже завтра зможете прокинутися бадьорою й енергійним людиною.
Тим часом ми з'ясували, як розпізнати маніпулятора: три головні ознаки.