Як продовжити молодість: ТОП-6 правильних продуктів

Залишатися завжди молодим і красивим хоче кожен. Але зовсім не обов'язково бігти відразу до косметолога за уколами молодості або лягати під ніж пластичного хірурга.

Досить ввести в свій раціон правильні продукти, відзначає Домашний очаг.

Зелень

Найкорисніші листові овочі темно-зеленого кольору – шпинат, щавель, салат романо. Вони багаті на каротиноїди. Ці рослинні речовини забезпечують тургор шкіри, а крім того, надають ледве помітний смаглявий відтінок – без будь-якої шкоди від УФ-випромінювань!

• Читайте також: Рибний ресторан з безвідходним виробництвом: шеф-кухар розкрив секрет

Додайте трохи шпинату в омлет або змішайте з м'ятою і ананасовим соком – вийде дуже смачний літній напій і відмінний продукт для молодості шкіри.

Яйця

Вони багаті амінокислотами, які сприяють виробленню колагену – саме він забезпечує пружність шкіри. І ні в якому разі не відмовляйтеся від жовтків – в них багато вітаміну В12 (захищає шкіру від зовнішніх впливів і згладжує зморшки), лютеїну і зеаксантину (сприяють зволоженню). Ось такі корисні продукти, що зберігають молодість шкіри.

Мед

Він не викликає таких же різких стрибків глюкози в крові, як звичайний цукор. А крім того, містить мінерали марганець і селен, які нейтралізують дію вільних радикалів.

Мигдаль

У жмені горішків міститься до 50% денної норми вітаміну Е, який належить до найсильніших антиоксидантів і дозволяє нейтралізувати шкоду від впливу вільних радикалів. А крім того, мигдаль багатий ненасиченими жирними кислотами, завдяки яким шкіра зберігає вологу, а зморшки розгладжуються.

Насіння Чіа

У двох чайних ложках насіння, які отримують в Центральній і Південній Америці, міститься майже 5000 мг жирних кислот омега-3. Ці кислоти відповідають за створення природного бар'єрного шару, який не дозволяє шкірі втрачати вологу, і вважаються відмінним засобом профілактики меланоми.

Кавун

Ще один продукт для молодості шкіри обличчя, який зволожує шкіру зсередини, роблячи її гладкою і сяючою. Вода необхідна для молодості і здоров'я шкіри, але овочі та фрукти, які містять багато рідини, теж дуже корисні. Серед лідерів – диня, персики, полуниця і огірки.