Як навчити дитину їсти овочі / Фото: Pexels
Овочі повинні бути в раціоні кожної людини. Дієтологи радять додавати їх в кожний прийом їжі, причому на вечерю у вашій тарілці їх має бути більше за все. Але часто батьки скаржаться, що діти відмовляються їсти овочі. До вашої уваги п'ять цінних порад, як привчити дитину їсти овочі.
Що таке астрологічна дієта і як правильно харчуватися в листопаді – дивіться відео:
1. Регулярно пропонуйте овочі дитині
Нові іграшки діти люблять, а ось нові продукти – далеко не завжди сприймаються позитивно. Тут важливо не втрачати віру і регулярно пропонувати дитині овочі. Головне завдання батьків – зробити овочі звичними, а не давати їх "у свята".
2. Не змушуйте
Як і будь-який дорослий, дитина може просто не любити якісь овочі. Благо, що їх є безліч і ви завжди можете підібрати той, що сподобався дитині: замість цвітної капусти – редис, замість брокколі – перець, замість буряків – кольрабі і так далі. Ні в якому разі не змушуйте дитину їсти ті овочі, які він не любить, інакше його нелюбов поширитися на всі овочі і може стати протестом.
3. Особистий приклад
Якщо ви будете змушувати дитину їсти овочі, а самі в цей час будете їсти сосиски з кетчупом, то, радше за все, ваші спроби залишаться безуспішними. Діти більше реагують і дивляться на те, що ви робите, а не на те, що говорите. А якщо ваші слова та дії ще й відрізняються, тоді дитина і зовсім може втратити довіру до вас.
4. Експериментуйте з подачею
Якісь овочі можна запікати, якісь варити, інші можна їсти сирими. Підключіть фантазію не тільки з приготуванням, а й з подачею. Відмінний приклад – виробники цукерок, які роблять яскраві обгортки і фантазують з формами. Візьміть пергамент для випічки і створіть з нього конверт, овочі наріжте дрібною соломкою або кульками, і ця подача точно зацікавить дитину.
5. Доступні овочі
Якщо у вас овочі будуть на видному місці – дитина рано чи пізно захоче їх спробувати. А якщо посеред кухонного столу у вас стоїть ваза з цукерками та печивом, тоді не дивуйтеся, чому овочі не в пріоритеті у вашої дитини. Сюди можна покласти селеру, кавунову редьку, моркву. Малого того, що вони красиво виглядають і їх легко їсти, так вони ще й дуже корисні.
Без прикладу і участі батьків дитина не навчитися їсти корисні продукти. Показуйте, розповідайте, пробуйте разом і побачите, що хоч і не відразу, але дитина знайде ті овочі, які їй подобаються.
Раніше ми з'ясували,чим ніж планшет і комп'ютер небезпечні для маленьких дітей : Наукова відповідь.