15% українців страждають від ожиріння, і за цим показником ми на 14-му місці в світі. Такі дані називають у Всесвітній організації охорони здоров'я. У трійці лідерів – турки, мальтійці та британці. Зате в Монако взагалі не знають, що таке зайві кілограми.
Тим, хто вирішив схуднути, дієтологи радять перш за все правильно зважуватися.
Адже саме строгий контроль за вагою допоможе побачити прогрес. Втім, зважуватися занадто часто теж не добре. Якщо ми будемо вставати на ваги кожен день, у нас може розвинутися психологічна залежність.
Як правильно зважуватися, пояснює дієтолог Євгена Крилова. Вона використовує професійний прилад за кілька сотень доларів. Він не тільки визначає вагу, але і відсоток жиру, води і м'язової маси в організмі, а також біологічний вік.
"Зважуватися найкраще вранці, на голодний шлунок, і бажано роздягненим. Знання своєї ваги на початку дня дуже важливо при схудненні. Інакше ви будете виснажувати організм дієтами, а точного результату не зафіксуєте ", – радить дієтолог.
Але чи буде коректними показник дешевих ваг? Фітнес-тренер Вадим Акімін застерігає: похибка цілком можлива. Тому важливо ставити ваги на рівну поверхню, тобто кахель або дерево. Тому що килим або гумове покриття можуть спотворювати покази.
Але якщо ваги викликають стрес, від них краще взагалі відмовитися, а замість цього користуватися сантиметровою стрічкою.
"По сантиметровій стрічці дуже добре видно, наскільки зменшується об’єм. Адже під час схуднення об'є́м тіла може знижуватися навіть швидше, ніж маса", – каже дієтолог Євгена Крилова.
Нагадаємо, раніше ми повідомляли, що буде, якщо харчуватися тільки бутербродами.