Краще пити чорну каву без яких-небудь добавок. Фото: AFP
Кава і чай, мабуть, найпопулярніші напої в будь-який час року, з яких починається день. Але, виявляється, що неправильне споживання цих напоїв здатне додати вам зайві кілограми, пише Домашний очаг.
Перший удар, який ви наносите по своєму здоров'ю — це цукор у напій. Три чайні ложки цукру — 120 калорій.
П'ять склянок чаю або кави з цукром на день дорівнюють 1/3 всієї денної калорійності. Це якщо не брати в розрахунок вершки і печиво з сушкою вприкуску.
Американські дослідники з Університету Іллінойсу вивчили 12-річну інформацію про здоров'я людей, які пили чай і каву, а також анкети понад 13 тисяч любителів кави і 6 тисяч шанувальників чаю.
Виявилося, що ті, хто п'є каву, у середньому по країні отримували щодня не менше 70 зайвих калорій, і все через цукор. Півроку такої дієти означає збільшення приблизно 400 грамів зайвої ваги.
Такі напої як латте, або кава-гляссе, на думку дослідників взагалі здатні замінити собою по калорійності один прийом їжі.
"Люди стали обережніше ставитися до газованих напоїв, але не бачать ніякої небезпеки в традиційних чаях і кави", – відзначають вчені.
Американська система Центрів з контролю і профілактики захворювань, що підпорядковується міністерству охорони здоров'я США, виробила на основі дослідження рекомендації для тих, хто не готовий відмовляти собі в задоволенні:
Не додавайте ароматизовані сиропи в чай і каву
Це найбільше джерело цукру, що веде вас прямим шляхом до діабету.
Залиште вершки в спокої
1 столова ложка збитих вершків — 50 калорій. Якщо ви не уявляєте собі каву без вершків, але і не хочете повніти, замініть їх знежиреним молоком і краплею ванільного екстракту.
Пийте чорну каву і чай просто так
Без цукру чашка кожного напою містить всього 2 калорії. А смак ви розпробуєте дуже швидко.
Купіть менший кухоль
Принесіть на роботу витончену невелику кавову чашку. Бігати на офісну кухню ви все одно частіше не станете, а ритуальний чай або каву — поп'єте без шкоди для здоров'я.
Раніше інші вчені довели ефективність голодування для продовження життя.