Хлої Кардашьян: до і після схуднення. Фото: instagram.com/khloekardashian
32-річна зірка американського реаліті-шоу Хлої Кардашьян ретельно стежить за своєю фігурою. Вона три рази в тиждень займається фітнесом, але головне – правильно харчується. Особливу дієту для неї розробила доктор Гоглі, якого їй порадила сестра Кім Кардашьян, – пише peopletalk.ru.
Органічні фрукти в пакетиках
В Америці випускають особливі фруктові пакетики GoGo Squeez ($ 16,24). За словами дієтолога, це смачна і досить корисна альтернатива свіжим фруктам, якщо тобі потрібно перекусити на ходу. Але їх цілком можна замінити на баночки з дитячим харчуванням – в них немає консервантів, тільки натуральні перетерті овочі та фрукти.
Кошик овочів
Доктор Гоглі пропонує замовляти свіжі овочі Farm Share, Fresh Direct ($ 34,99), щоб готувати обіди і вечері. Але, знову-таки, це ті ж сезонні продукти, які можна купити в будь-якому супермаркеті (краще, звичайно, з позначкою "еко"). Хлої робить ставку на моркву, зелень і перець.
Консервований тунець
Це хороше джерело білка з низьким вмістом жиру. Консервований тунець можна додати в салат або просто з'їсти його зі свіжими овочами.
Свіжі фрукти
Крім свіжих овочів Гоглі радить включити в своє меню банани і яблука. За її словами, це ідеальні продукти для перекусу, до того ж їх завжди можна носити з собою на випадок, коли потрібно перекусити десь в дорозі.
Яйця
У них великий термін зберігання, і їх можна використовувати їх в якості закуски. Чистий білок – що може бути краще!
Кукурудзяні хлібці
З низьким вмістом вуглеводів і глютену, плюс з тривалим терміном зберігання – те, що обов'язково повинно бути в холодильнику.
Оливкова олія
Її можна їсти як в чистому вигляді, так і додавати в салати і навіть смажити на ній м'ясо. До речі, в поєднанні з червоним винним оцтом, цедрою лимона і діжонською гірчицею заправка з оливкової олії вийде дивно пікантною і корисною.
Мигдальна олія
Хлої завжди була прихильницею мигдалевої олії Justin's ($ 16,10), і доктор Гоглі підтверджує, що це відмінний вибір для закуски. Її можна їсти окремо, а також і разом з улюбленими фруктами чи овочами.
Курка і риба
"Щоб страва була дієтичною, їсти курку потрібно без шкіри, а рибу вибирати нежирну. Це може бути лосось, морський окунь або чорна тріска", – коментує дієтолог.