Підтримувати себе у формі допоможе збалансоване харчування. Фото: AFP
З яких продуктів має складатися щоденне меню, щоб схуднути без дієт. Про це розповіли експерти в програмі "Ранок з Україною" з ведучими Миколою Матросовим і Володимиром Остапчуком на телеканалі "Україна".
Відомий американський дієтолог Девід Гейб вважає, що правильне і збалансоване харчування – запорука стрункої підтягнутої фігури. На думку експерта, бобові та крупи повинні стати основою меню кожного, хто хоче бути здоровим і мати підтягнуту фізичну форму.
Українські дієтологи розповіли журналістам програми "Ранок з Україною", що схуднути можна і без дієт. Експерти назвали продукти, завдяки яким можна не тільки позбутися від зайвих кілограмів, а й налагодити обмін речовин.
Так, за словами дієтологів, щоденний раціон здорової людини повинні становити яйця, птиця або риба, крупи, овочі, а також сезонні фрукти і трохи горіхів. Журналісти підрахували, що таке правильне і корисне меню обійдеться українцям приблизно в тисячу гривень на місяць.
Щомісяця одній людині необхідно з'їдати по 2 кілограми м'яса птиці і риби, 4 кг круп: чергувати гречану, пшоняну, ячну і пшеничну, по 16 кг буряка, моркви і капусти різних видів, випивати близько 8 літрів кефіру або натурального йогурту без добавок і 4 літрів молока.
"Вибирати потрібно ті кисломолочні продукти, у яких невеликий термін зберігання. У них міститься менше консервантів", – радить гастроентеролог Вадим Шипулін.
Експерти вважають, що зберегти струнку фігуру і зміцнити здоров'я допоможе збалансоване харчування, а не виснажливі дієти, які передбачають відмову від певних продуктів харчування.
Дієтолог Оксана Скиталінська зазначила, що особливо небезпечні для здоров'я овочеві і фруктові дієти, які можуть викликати хронічні хвороби.
"Якщо організм людини буде недоотримувати білок, то він все одно буде шукати його в інших джерелах, наприклад, в м'язах. А замість м'язів буде наростати жирова тканина, що призведе до набору маси тіла", – каже український дієтолог Оксана Скиталінська.
Таким чином, не обов'язково виснажувати свій організм різноманітними дієтами. Головне вживати корисні продукти і щодня насичувати організм необхідними для його нормальної життєдіяльності органічними речовинами і мікроелементами.
Дивіться програму "Ранок з Україною" по буднях в ефірі каналу "Україна" о 7:15.