Як зберегти здоровя серця / Фото: Pexels
Щоб зберегти своє серце здоровим і не вживати ліки та таблетки, досить просто знати правильні дії, які можна виконувати в домашніх умовах. Своїми секретами поділився головний лікар медичної клініки при лікарні Сана в Дюссельдорфі кардіолог Торстен Ділл.
Чи здатні вітаміни вирішити всі проблеми зі здоров'ям – дивіться відео:
За його словами, щоб зберегти своє серце здоровим, важливо гуляти на свіжому повітрі якомога частіше. Сам кардіолог, наприклад, прогулюється три рази в тиждень по годині, незалежно від погодних умов. Ділл стверджує, що регулярність дуже важлива для серця.
Крім того, в повсякденному житті Торстен відмовився від ліфта і користуэться виключно сходами.
Але для серця важливі не тільки фізичні навантаження, а й правильне харчування. Сам кардіолог зовсім відмовився від м'яса і вважає за краще їсти рибу та овочі.
Не оминув лікар стороною і зовнішні чинники, які впливають на роботу серця. Одним з таких кардіолог назвав стрес. За словами Ділла, це головний фактор захворювань серця, адже він часто стає причиною проблем зі сном, а також шкідливих звичок: куріння, вживання алкоголю і не контрольоване поглинання їжі. Тому важливо навчитися правильно відпочивати і реагувати на дії оточуючих.
Тим часом ми з'ясували, як правильно бігати взимку : Вісім корисних порад.