Нічні трапези потрібно припиняти. Фото: instagram.com/tonya_toderika
У період святкових об'їдання може з'явитися погана звичка – їсти на ніч. При цьому у деяких ця звичка вже існує.
Як позбутися згубної звички і перестати об'їдатися, знає Телеграф.
1. Гаряча ванна. Виявляється, що гаряча ванна чинить на організм заспокійливу дію. Процеси в ньому уповільнюються, апетит стихає. Крім того, гаряча ванна посилює потовиділення і допомагає видалити з організму зайву рідину.
2. Вода, а не їжа. Стакан низькокалорійного томатного соку, мінеральної води зі скибочкою лимона або чашка зеленого чаю притупляють почуття голоду. До того ж, волога допомагає організму виводити токсини.
3. Настій м'яти. Столову ложку трави залийте склянкою окропу і дайте настоятися протягом 5-10 хвилин. Пийте настій маленькими ковточками і забудьте про голод на 3 години, відзначають фахівці.
4. Зубна паста. Коли ми чистимо зуби вечорами, в організмі включається умовний рефлекс: після чищення зубів вже не їдять.
5. Прогулянка. Свіже повітря відволікає від думок про їжу і сприятливо позначається на зовнішності. Однак трапляється, що апетит після неї посилюється. Так що якщо гуляти, то безпосередньо перед тим, як лягти в ліжко.
6. Легка фізкультура. Невелика зарядка дозволить спалити пару зайвих калорій і забути про смажену картоплю на сковорідці. Головне – не перестаратися, щоб потім спокійно заснути.
7. Розмова. Найскладніше в боротьбі з вечірнім апетитом – відволіктися від нав'язливих думок про всяку смакоту. Щоб налаштуватися на іншу хвилю, можна зателефонувати комусь із друзів або поспілкуйтеся в соцмережах.
8. Глянцевий журнал. Психологічний прийом для упокорення вечірнього апетиту. У всякому разі багато жінок зізнаються, що образи чудових красунь на сторінках журналу допомагають відбити бажання наїстися досхочу.
9. Ароматерапія. Парфуми з квітковими і фруктовими ароматами допомагають придушити позиви до позапланового прийому їжі. Експериментуйте з парфумом, коли відчуєте їх або понюхайте шкірку грейпфрута.
10. Закуска. Чверть кислого яблука, стебло черешкової селери, середня морквина, два свіжих помідора. Перекусити таким чином можна без страху за фігуру: всі ці продукти містять всього по 10 Ккал.
11. Два шматки чорного шоколаду. При гострому відчутті голоду вони швидко усувають смоктання під ложечкою. При таких порціях солодке навіть корисно для печінки.
12. Часник. Розітріть в ступці три зубчики часнику і залийте склянкою холодної кип'яченої води. Столова ложка такого настою допомагає боротися з непроханим вечірнім апетитом. Але такий спосіб підійде власникам міцних шлунків, які не страждають на діарею, коліти, виразку або дисбактеріоз.