Зі стресом потрібно боротися. Фото: instagram
Стрес шкідливий не тільки для фізичного здоров'я, а й для організму в цілому. Він може бути викликаний різними факторами, але потрібно вміти швидко і ефективно з ним боротися.
Що робити зі стресом і як з ним боротися, розповів Домашний очаг.
1. З'їжте те, чого хочеться
Цукор змушує головний мозок виділяти ендорфіни, так що смачні частування чудово працюють, коли ви погано себе почуваєте. Їжа служить прекрасним відволіканням, тому, якщо ви відчуваєте занепокоєння, поласувати улюбленою їжею. Але неодмінно треба знати міру і зуміти вчасно зупинитися.
2. Прогуляйтеся
Виділіть час для прогулянки. Прогуляйтеся хоча б навколо будинку і відверніться від конфлікту. Час, проведений на сонці і свіжому повітрі, може значно поліпшити ваш настрій і допоможе розслабитися.
3. Перерва
Якщо ситуація розвивається досить швидко, візьміть паузу на прийняття рішення. Це допоможе вам не тільки відійти від стресу, а й переосмислити те, що відбувається. Коли ви будете почувати себе краще, поверніться до розмови.
4. Сон
Хороший сон відмінно допомагає боротися зі стресом. Ви відпочинете і будете почувати себе набагато краще. Тільки постарайтеся перед сном відволіктися від усіх справ, щоб "вимкнути" мозок і залишити всі проблеми до ранку.
5. Займіться тим, що приносить задоволення
Кожен день виділяйте час на приємні дрібниці, які приносять вам радість: хобі, улюблені процедури або прочитання книги. Це допоможе вам розслабитися і підтримувати гарний настрій.
6. Поділіться з друзями
Якщо ви будете тримати проблеми в собі, краще від цього не стане. Поділіться проблемою з друзями або членами сім'ї. Вам можуть запропонувати абсолютно несподіваний варіант вирішення конфлікту, або хоча б просто вислухати.