Будемо чесними: ми часто хвилюємося, відчуваємо стрес, переживаємо, страждаємо безсонням і нападами апатії, депресії і таке інше. Причина – підвищена тривожність: ми хвилюємося про здоров'я дитини, про благополуччя близьких, про майбутню презентацію або переговори, про гроші, про події в країні і глобальне потепління. У всьому бачимо загрозу і живемо в постійній напрузі і очікуванні проблем.
У тривожності теж є свої причини, але зараз поговоримо про те, як простими способами швидко зняти тривожний стан і допомогти собі розслабитися.
Метод перемикання уваги
Полягає він у тому, щоб просто змінити фокус уваги, як тільки нами заволодівають негативні думки або очікування чогось "страшного". Якби ми могли переключити в свідомості, як пультом телевізора, на інший канал. Просто подумайте в цей момент про щось приємне, згадайте ситуацію, в якій вам було добре і спокійно – і спробуйте знову відчути цей стан всередині. Якщо не виходить – подивіться смішний ролик в інтернеті, зателефонуйте другу-оптимісту, почитайте цікаву книгу.
Афірмації
Це промовляння позитивних тверджень багато разів з метою програмування підсвідомості. Вони також допомагають стабілізувати емоційний стан (адже промовивши кілька разів поспіль фразу, скажімо, "я спокійний і у мене все гаразд", помічаєш, що дійсно стаєш спокійнішим).
Метод 100 кіл
Це психотерапевтична методика для гармонізації стану при різних тривожних станах, при необхідності прийняти рішення і просто заспокоїтися. Просто берете аркуш паперу і повільно малюєте на ньому 100 кіл. Можна при цьому внутрішньо поставити собі питання, на яке бажаєте отримати відповідь від підсвідомості (наприклад: "Чи дійсно я цього хочу?", "Що відбувається в такій-от сфері в моєму житті насправді?", "Чи варто робити те- то і те-то? "). В процесі всі відповіді прийдуть самі собою.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як змінити свою реальність за допомогою думок за 7 днів