/ Фото: stocksnap.io
Порівнювати себе з іншими – це рефлекс, який закладений в нас генетично. І людям, як істотам соціальним, важливо знайти гідне місце на соціальній драбині. Тому ми постійно оглядаємо оточення, щоб розуміти, де взагалі перебуваємо. І якщо ви не відлюдник, повністю уникнути цього не вдасться, каже психолог Софія Пхаладзе. Але можна навчитися підходити конструктивно, щоб порівняння з іншими не отруювало життя, а навпаки, живило її мотивацією і мало користь, пише вона в Instagram.
Чому люди порівнюють себе з іншими: причини
- Поняття успіху – абстрактне, його не можна стандартизувати під усіх.
- Люди схильні прибріхувати про себе, щоб здаватися кращими.
- Кожен має те, що саме для нього є потребою.
Як перестати порівнювати себе з іншими ⠀
1. Вимикаємо синдром втрачених можливостей
Інтернет загострює звичку безперервного порівняння, адже "картинка" і реальне життя здаються одним і тим самим. Не заходьте в новинну стрічку відразу після пробудження. Регулярно влаштовуйте діджитал-детокс.
2. Самоспостереження
Зробіть процес порівняння себе з іншими усвідомленим. "Коли я себе порівнюю? В якому контексті це роблю і чому? Як застосувати цей вектор в моєму житті?"
3. Знижуємо тривожність
Медитації, дихальні практики, легкий спорт, творчість – спробуйте все і визначте свій метод заспокоєння мозку.
4. Робіть більше відео, фото, ведіть щоденник
І час від часу переглядайте фотоплівку, щоб згадувати, яким наповненим був ваш тиждень/місяць/рік. Замість оглядатися на інших, рефлексуйте на основі власного життя.
5. Навчіться радіти досягненням
Тіштеся досягненням навіть найменшої мети. Дякуйте собі за все, що зробили за день. Проявляйте більше доброти до себе.
"І головне – пам'ятайте про свою автентичність, – радить Софія: – Найкрутіший образ, до якого потрібно прагнути, – це власна безпосередність. Інші люди – це всього лише інші люди. Любов до себе творить чудеса, навчіться цьому, і ваше життя зміниться назавжди".
Що таке повільне життя і що про це думають психологи – дивіться відео:
Тим часом ми з'ясували все про ретроградний Меркурій: який вплив справляє на роботу.