Як навчитись не ображатися / Фото: stocksnap.io
Звичка ображатися на все і на всіх небезпечна не тільки для взаємин з людьми, але і для самої людини, в першу чергу. Образи стримують емоції, маскують їх, погано впливаючи на психіку людини і потім можуть проявлятися у вигляді неврозів.
Як жінкам захищатися від кривдника в сім'ї – дивіться відео:
Щоб це припинилося, важливо розуміти, які насправді емоції ви відчуваєте, чи не прикриваєте ви образою інші свої відчуття, а також навчитися приймати і розуміти свої емоції.
Вашій увазі шість кроків, як перестати ображатися.
1. Визначте свої емоції
Важливо розуміти і розрізняти, яку саме емоцію ви відчуваєте в даний момент: образа, страх, розчарування чи злість.
2. Причина виникнення емоції
Навчіться розуміти причину, через яку виникла та чи інша емоція. Примітно, що, як правило, ситуація витісняє цю саму причину зі свідомості в підсвідомість, яке буде чинити опір і намагатися максимально замаскувати емоції.
3. Проживіть емоції
Саме проживання емоцій може здатися вам найболючішим етапом, але без нього не можна. Інакше ви не зможете очистити вашу душевну рану і рухатися далі.
4. Прийміть свої емоції
Ви маєте право відчувати те, що відчуваєте, не забороняйте собі цього і не корите себе. Після того, як ви зрозуміли причину своєї образи, прожили ті емоції, які викликала у вас це почуття, прийміть свої емоції. Це допоможе в подальшому відпустити її.
5. Проаналізуйте ситуацію
Кожна емоція людині дана не просто так, в ній є сенс. І зараз вам потрібно зрозуміти, що принесла в ваше життя ця ситуація і ця емоція. Аналіз дуже важливий, якщо ви хочете розібратися в регулярності своїх образ і зрозуміти, чому ви так робите.
6. Профілактика емоцій
Якщо ви вже змогли сформулювати причину і зрозуміти, чому так чините – тоді зможете навчитися контролювати себе, свої емоції і не допускати образ, які доставляють вам дискомфорт. Якщо самостійно виявити цього не вдалося – зверніться за допомогою до психолога.
Це зовсім не означає, що ваші старі образи легко забудуться і більше не спливуть у вашій пам'яті. Але ви будете знати, як управляти своїми емоціями і не піддаватися їм надалі. Крім того, ці кроки допоможуть вам поглянути на ситуацію під іншим кутом і навчитися не ображатися через дрібниці.
Тим часом ми з'ясували, як правильно організувати свій день .