Більше рухайтесь
У сучасному світі ми все більше часу проводимо за комп'ютером, що просто приковує нас до стільця і змушує вести сидячий спосіб життя.
Спеціаліст по боротьбі з надмірною вагою лікар Саллі Нортон розповів, як залишатися здоровим при малорухомому способі життя, пише Новий час.
При тому, що сидячий спосіб життя багато ведуть на роботі, так вони примудряються ще й відпочивати на дивані перед телевізором.
Подібний стиль життя, за словами Нортона, загрожує негативними наслідками, серед яких підвищений ризик ожиріння, захворювання серця і цукровий діабет другого типу.
Раніше департамент охорони здоров'я Великобританії визначив, що менше 150 хвилин фізичних навантажень на тиждень і більше семи годин сидіння в день збільшує ризик передчасної смерті.
Так фахівець розповів, щоб залишатися струнким і здоровим, потрібно кілька разів на день відволікатися від робочих завдань і протягом 10 хвилин бігати вгору по сходах або навколо будівлі офісу. Замість того, щоб проводити зустріч у задушливому конференц-залі, краще зібрати колег і влаштувати мозковий штурм під час прогулянки.
Піднімаючись зі стільця кожні півгодини, людина відчуватиме себе енергійною і натхненною на створення нових ідей, вважає експерт.